有沒有人從95公斤瘦下來成功的? - 運動
By Joseph
at 2008-08-04T00:00
at 2008-08-04T00:00
Table of Contents
我原本50公斤，高中畢業後，我一直吃、一直吃，
天天吃涮涮鍋、牛排、炸雞翅(我都買$100元的)，
結果，胖到74公斤。
後來，我有騎單車運動，我在南部騎在公路騎了7個小時
騎了一個月，瘦了63公斤。
誰知唸了夜四技，我以為我很有口福，中午都吃兩個便當，
晚餐吃烤鴨飯，晚上宵夜吃鵝肉冬粉。
結果，半年胖了74公斤。
隔半年就一直發胖，兩年後我現在已經95公斤。
我現在是從我們家四樓拿抹布擦地板，從四樓擦到一樓樓梯，
想瘦下來，問題是還有沒有別的方法，可以瘦下來。
跑兩個小時的操場可以瘦下來嗎？
我現在都吃素食。
希望我半年後能瘦下來瘦到55公斤。
天天吃涮涮鍋、牛排、炸雞翅(我都買$100元的)，
結果，胖到74公斤。
後來，我有騎單車運動，我在南部騎在公路騎了7個小時
騎了一個月，瘦了63公斤。
誰知唸了夜四技，我以為我很有口福，中午都吃兩個便當，
晚餐吃烤鴨飯，晚上宵夜吃鵝肉冬粉。
結果，半年胖了74公斤。
隔半年就一直發胖，兩年後我現在已經95公斤。
我現在是從我們家四樓拿抹布擦地板，從四樓擦到一樓樓梯，
想瘦下來，問題是還有沒有別的方法，可以瘦下來。
跑兩個小時的操場可以瘦下來嗎？
我現在都吃素食。
希望我半年後能瘦下來瘦到55公斤。
All Comments
By Joe
at 2008-08-07T00:51
at 2008-08-07T00:51
有空可以來我的部落格看看，我們可以一起討論，一起加油，http://tw.myblog.yahoo.com/michelle_jiang73/archiv...
希望對你有幫助，加油喔~~
By Annie
at 2008-08-04T19:06
at 2008-08-04T19:06
而且還在繼續努力
減肥除了運動之外....飲食控制也很重要
當然使用輔助產品也可以增加效果
只是看你願不願意去改變自己的生活型態
三餐正常..不吃宵夜....食物少油低鹽
吃素食不見得會比較瘦....其時素食有些都很油
而且肉類蛋白質缺乏....也不是好事
找出自己變胖的原因.....才是最重要的
By Caitlin
at 2008-08-08T03:24
at 2008-08-08T03:24
我剛開始ㄉ體重不到60吧,身高172(還可以吧)
我是因為吃藥,那藥有加類固醇ㄉ成份我不知道
我就吃ㄚ,想說我怎麼一直胖ㄚ,半年後體重飆到96耶..
我去問醫生才知道"類固醇"會讓人變胖(很氣耶)
我只好把藥換過成份,之後在減肥...(這也是我第一次減肥)
上網找到一種減肥ㄉ東西,剛開始不相信(有試用1.2ㄍ月)
後來又想說在試一次好了,一試又是一年耶...
沒想到ㄚ從96變到不到70耶(真是爽)
之後就沒吃了(它也要成本拉)
最重要ㄉ是我沒做運動喔...
By Emma
at 2008-08-05T13:00
at 2008-08-05T13:00
這是有名的《懶人減肥法》的配方
轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)
◎綠皮柳丁【抑制食慾，想輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物(枳實) 50m g，綠茶粹取物120mg.
瓜拿那粉末120mg，L-酪安酸30mg
說明：
想減肥減重又懶的運動的人是最方便的選擇
作用：
●柑橘萃取物(枳實)：
最重要的活性成分為辛弗林其結構類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果
●綠茶萃取物：
含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍
兒茶素具抗氧化可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇
●瓜拿納粉末亞馬遜地區特產的一種野莓，
含豐富生物鹼、單寧酸、蛋白質等
可讓人體吸收緩慢達6小時以上
●L-酪安酸：
安定焦慮，幫助過敏、頭痛等症狀的治療
我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~
By Michael
at 2008-08-05T18:34
at 2008-08-05T18:34
運動前後是可以吃東西的,不過最少要半小時前,就是說您不管運動前半小時~或運動後休息半小時後在進食,不然就會像您說的那樣.....會更胖~^^
我的減肥經驗:
三餐~正常吃,但澱粉類只在早上吃,且只能吃一小碗,中/晚餐~只吃菜及喝湯
水類~只喝牛奶/現打果汁(不加糖,最多微糖)/茶(現泡的)/白開水
水果~每種都吃(適量)
運動~一星期二天,每次2~3小時
需注意部份:
油炸類食物少吃~
任何零食/飲料/酒/不能吃~
最好除了三餐時間外都不進食,且量慢慢減少~
用餐時間最好正常(固定)~
睡眠時間要夠~晚上10點睡/早上6點起床
我原本85kg~照這樣的方法實行~第一個月~就廋了5kg~後面二~四個月比較慢~只廋了5kg~
因此我花了4個月的時間~減了10kg~雖然慢~但很有效且健康~^^
但哀的是.....~_~
自從廋下來後,就又常去吃各類美食,完全沒忌口,最後又打回原形,自此我有收斂一些,目前體重在75~85kg之間游走~
所以~您不要學我不好的地方,要持之以恆~這樣您就會又美麗又健康....^_^
希望以上的回答能幫到您~~謝謝!
By Kumar
at 2008-08-05T12:20
at 2008-08-05T12:20
給你我的減肥食譜 跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^
減肥食譜
週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
By Hardy
at 2008-08-06T21:55
at 2008-08-06T21:55
我覺得你少吃多運動就會瘦了．．．
別吃太多啦！！真的
我看你真的是吃太多了．．
By Heather
at 2008-08-06T04:00
at 2008-08-06T04:00
才能做決定
ㄅ過我相信ㄋ一定可以瘦到55公斤
我媽是2個月瘦5~6公斤
所以半年可能有點免強喔
ㄋ吃飯ㄉ時候可以先吃菜
等ㄋ肚子裡有東西時
就可以開始吃飯和肉ㄌ
By Steve
at 2008-08-08T16:32
at 2008-08-08T16:32
小心啊
吃的副作用難免有
千萬不要人財兩失 得不償失
有個沒吃之後 還會胖回來呢
用的才會永遠沒有副作用 美麗又大方
我就是使用這種產品 是日本厚生省及台灣衛生署証明的
最重要的是可以免費試用
您可以參考
我們都用得不錯
還有專業老師教我們呢
我們學校很多老師都用這個
真的非常好
又瘦身又健康
您試試看吧
祝福您
永遠青春美麗
By Christine
at 2008-08-07T17:44
at 2008-08-07T17:44
你可以早餐多吃一點
中餐就是吃多菜少飯不要喝湯
晚餐就不要吃飯吃菜就好也不要喝湯
一天要喝2000CC以上的水量
運動個一個小時
長久下來就一定會瘦的唷
不過要要求快速的話
我就推薦你使用***優纖素當作輔助加強代謝喔!!
像我啊
剛開始就是單用優纖素而已
用完整盒我是瘦了3~4公斤
聽起來好像不多 其實我的體質是超難減的
所以這3~4公斤對我來說超寶貴的
後來我還想要在瘦一點
也是選擇了優纖***本纖膠囊
這一組我也覺得超神奇的
用了一個禮拜就有瘦了2公斤
用完整組就有瘦下5公斤了~
所以我覺得真的很有效的說
加油吧!!
www.soeasy88.com/＜＜這是她們的網站，去看看吧～
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