我原本50公斤，高中畢業後，我一直吃、一直吃，
天天吃涮涮鍋、牛排、炸雞翅(我都買$100元的)，
結果，胖到74公斤。
後來，我有騎單車運動，我在南部騎在公路騎了7個小時
騎了一個月，瘦了63公斤。
誰知唸了夜四技，我以為我很有口福，中午都吃兩個便當，
晚餐吃烤鴨飯，晚上宵夜吃鵝肉冬粉。
結果，半年胖了74公斤。
隔半年就一直發胖，兩年後我現在已經95公斤。
我現在是從我們家四樓拿抹布擦地板，從四樓擦到一樓樓梯，
想瘦下來，問題是還有沒有別的方法，可以瘦下來。
跑兩個小時的操場可以瘦下來嗎？
我現在都吃素食。
希望我半年後能瘦下來瘦到55公斤。
天天吃涮涮鍋、牛排、炸雞翅(我都買$100元的)，
結果，胖到74公斤。
後來，我有騎單車運動，我在南部騎在公路騎了7個小時
騎了一個月，瘦了63公斤。
誰知唸了夜四技，我以為我很有口福，中午都吃兩個便當，
晚餐吃烤鴨飯，晚上宵夜吃鵝肉冬粉。
結果，半年胖了74公斤。
隔半年就一直發胖，兩年後我現在已經95公斤。
我現在是從我們家四樓拿抹布擦地板，從四樓擦到一樓樓梯，
想瘦下來，問題是還有沒有別的方法，可以瘦下來。
跑兩個小時的操場可以瘦下來嗎？
我現在都吃素食。
希望我半年後能瘦下來瘦到55公斤。
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有空可以來我的部落格看看，我們可以一起討論，一起加油，http://tw.myblog.yahoo.com/michelle_jiang73/archiv...
希望對你有幫助，加油喔~~
而且還在繼續努力
減肥除了運動之外....飲食控制也很重要
當然使用輔助產品也可以增加效果
只是看你願不願意去改變自己的生活型態
三餐正常..不吃宵夜....食物少油低鹽
吃素食不見得會比較瘦....其時素食有些都很油
而且肉類蛋白質缺乏....也不是好事
找出自己變胖的原因.....才是最重要的
我剛開始ㄉ體重不到60吧,身高172(還可以吧)
我是因為吃藥,那藥有加類固醇ㄉ成份我不知道
我就吃ㄚ,想說我怎麼一直胖ㄚ,半年後體重飆到96耶..
我去問醫生才知道"類固醇"會讓人變胖(很氣耶)
我只好把藥換過成份,之後在減肥...(這也是我第一次減肥)
上網找到一種減肥ㄉ東西,剛開始不相信(有試用1.2ㄍ月)
後來又想說在試一次好了,一試又是一年耶...
沒想到ㄚ從96變到不到70耶(真是爽)
之後就沒吃了(它也要成本拉)
最重要ㄉ是我沒做運動喔...
這是有名的《懶人減肥法》的配方
轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)
◎綠皮柳丁【抑制食慾，想輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物(枳實) 50m g，綠茶粹取物120mg.
瓜拿那粉末120mg，L-酪安酸30mg
說明：
想減肥減重又懶的運動的人是最方便的選擇
作用：
●柑橘萃取物(枳實)：
最重要的活性成分為辛弗林其結構類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果
●綠茶萃取物：
含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍
兒茶素具抗氧化可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇
●瓜拿納粉末亞馬遜地區特產的一種野莓，
含豐富生物鹼、單寧酸、蛋白質等
可讓人體吸收緩慢達6小時以上
●L-酪安酸：
安定焦慮，幫助過敏、頭痛等症狀的治療
我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~
運動前後是可以吃東西的,不過最少要半小時前,就是說您不管運動前半小時~或運動後休息半小時後在進食,不然就會像您說的那樣.....會更胖~^^
我的減肥經驗:
三餐~正常吃,但澱粉類只在早上吃,且只能吃一小碗,中/晚餐~只吃菜及喝湯
水類~只喝牛奶/現打果汁(不加糖,最多微糖)/茶(現泡的)/白開水
水果~每種都吃(適量)
運動~一星期二天,每次2~3小時
需注意部份:
油炸類食物少吃~
任何零食/飲料/酒/不能吃~
最好除了三餐時間外都不進食,且量慢慢減少~
用餐時間最好正常(固定)~
睡眠時間要夠~晚上10點睡/早上6點起床
我原本85kg~照這樣的方法實行~第一個月~就廋了5kg~後面二~四個月比較慢~只廋了5kg~
因此我花了4個月的時間~減了10kg~雖然慢~但很有效且健康~^^
但哀的是.....~_~
自從廋下來後,就又常去吃各類美食,完全沒忌口,最後又打回原形,自此我有收斂一些,目前體重在75~85kg之間游走~
所以~您不要學我不好的地方,要持之以恆~這樣您就會又美麗又健康....^_^
希望以上的回答能幫到您~~謝謝!
給你我的減肥食譜 跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^
減肥食譜
週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
我覺得你少吃多運動就會瘦了．．．
別吃太多啦！！真的
我看你真的是吃太多了．．
才能做決定
ㄅ過我相信ㄋ一定可以瘦到55公斤
我媽是2個月瘦5~6公斤
所以半年可能有點免強喔
ㄋ吃飯ㄉ時候可以先吃菜
等ㄋ肚子裡有東西時
就可以開始吃飯和肉ㄌ
小心啊
吃的副作用難免有
千萬不要人財兩失 得不償失
有個沒吃之後 還會胖回來呢
用的才會永遠沒有副作用 美麗又大方
我就是使用這種產品 是日本厚生省及台灣衛生署証明的
最重要的是可以免費試用
您可以參考
我們都用得不錯
還有專業老師教我們呢
我們學校很多老師都用這個
真的非常好
又瘦身又健康
您試試看吧
祝福您
永遠青春美麗
你可以早餐多吃一點
中餐就是吃多菜少飯不要喝湯
晚餐就不要吃飯吃菜就好也不要喝湯
一天要喝2000CC以上的水量
運動個一個小時
長久下來就一定會瘦的唷
不過要要求快速的話
我就推薦你使用***優纖素當作輔助加強代謝喔!!
像我啊
剛開始就是單用優纖素而已
用完整盒我是瘦了3~4公斤
聽起來好像不多 其實我的體質是超難減的
所以這3~4公斤對我來說超寶貴的
後來我還想要在瘦一點
也是選擇了優纖***本纖膠囊
這一組我也覺得超神奇的
用了一個禮拜就有瘦了2公斤
用完整組就有瘦下5公斤了~
所以我覺得真的很有效的說
加油吧!!
www.soeasy88.com/＜＜這是她們的網站，去看看吧～