有氧運動有哪些? - 運動
By Andrew
at 2009-03-08T00:00
at 2009-03-08T00:00
Table of Contents
1.有氧運動有哪些?
2.呼拉圈是有氧運動ㄇ?
3.搖呼拉圈、游泳、跳繩要幾分鐘才可燃燒脂肪ㄚ？
〈可停一下嗎，還是要持續〉
2.呼拉圈是有氧運動ㄇ?
3.搖呼拉圈、游泳、跳繩要幾分鐘才可燃燒脂肪ㄚ？
〈可停一下嗎，還是要持續〉
Tags:
運動
All Comments
By Blanche
at 2009-03-08T08:13
at 2009-03-08T08:13
慢跑, 游泳, 跳繩, 騎單車 等 只要能有規律的 運動至少30分鐘, 都可達到燃燒體脂的效果, 當然能持續1小時,不用太激烈, 運動到稍喘的程度, 那效果最好.
當然可以休息, 喝口水, 喘口氣, 不建議休息超過1-2分鐘. 如果覺得累就降低運動的速度, 保持持續運動的狀態. 再慢對體脂的燃燒都是有幫助的.
重點是 規律的動, 規律的呼吸, 不用急 不用快, 慢慢的你會發現 任何方式的有氧運動會讓你全身舒暢, 達到瘦身的目標.
飲食也很重要. 吃太多 再來運動, 對身體不是那麼健康. 吃太多, 不運動, 那就慘了...
正常三餐 (多蔬果) 少零食. 不要太晚睡(超過11點就不妥)
這樣 好身材 和好的生活品質就在離你不遠了.
Related Posts
請問新竹今天有下雨嗎
By Ursula
at 2009-03-07T00:00
at 2009-03-07T00:00
台南縣網球場
By Ida
at 2009-03-07T00:00
at 2009-03-07T00:00
我要瘦!!!!!!!!!!!!10點呦~~~~
By Queena
at 2009-03-07T00:00
at 2009-03-07T00:00
運動彩券NBA.MLB
By Charlotte
at 2009-03-07T00:00
at 2009-03-07T00:00
升上大學的一些問題
By Eden
at 2009-03-07T00:00
at 2009-03-07T00:00