有氧運動有哪些? - 運動

只要有規律的運動, 我都稱之為 有氧運動 搖呼拉圈 也可算是, 但搖呼拉圈大都原地搖, 其燃燒脂肪的效果不是那麼大, 要藉由來瘦身效果不彰.
慢跑, 游泳, 跳繩, 騎單車 等 只要能有規律的 運動至少30分鐘, 都可達到燃燒體脂的效果, 當然能持續1小時,不用太激烈, 運動到稍喘的程度, 那效果最好.
當然可以休息, 喝口水, 喘口氣, 不建議休息超過1-2分鐘. 如果覺得累就降低運動的速度, 保持持續運動的狀態. 再慢對體脂的燃燒都是有幫助的.
重點是 規律的動, 規律的呼吸, 不用急 不用快, 慢慢的你會發現 任何方式的有氧運動會讓你全身舒暢, 達到瘦身的目標.
飲食也很重要. 吃太多 再來運動, 對身體不是那麼健康. 吃太多, 不運動, 那就慘了...
正常三餐 (多蔬果) 少零食. 不要太晚睡(超過11點就不妥)
這樣 好身材 和好的生活品質就在離你不遠了.