有氧板友體脂肪與所進行運動之相關聯性 - 有氧運動 Aerobics

: : 標題硬是要寫得很學術性 XD
: : 還蠻想知道大家開始狂運動以後，
: : 體脂肪跟所上的課程的關係，
: : 推文推文大家來推文~~~
: : 請仿照以下範例：
: : ID： 體脂率變化 最常進行的運動 一周平均堂數
: shammy 27% → 21% HI-LO/STEP 10-12堂(暑假)
: PLATO 43% -> 37% STEP/PUMP/BALANCE 15-18堂
: UKFD 15% -> 12% combat/body step/balance 10-14
: William 32% -> 19% combat/spinning 5-7,另外有自己做重訓
yahuichang 26% -> 21% combat/spinning 8-10 堂
berryhead 20% -> 9% step/舞蹈類/重訓 5-10 堂
weihao 18.2->15.6% step/combat 4-6堂

體脂肪18.2是去年5月18,在加州被教練推銷去量的,用機器量2次210元
剛剛把剩下的一次給用完了,現在體脂肪15.6%,降好少喔 Q_Q
去年5~11月,我大概一週去跳2次combat吧
然後從12月到現在,大概每週去跳4次左右的step,加上2次半節的combat

感覺體脂肪好難降喔,現在肚子還是有點大,腰圍也不用說了,脂肪好多 Orz
還是說我把胸肌練大一點,這樣肚子感覺就不會那麼凸了? XDD
肌肉多一些代謝會比較好吧?要開始練一下肌肉了

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