有效長高方法 - 運動

By Barb Cronin
at 2009-09-02T00:00

Table of Contents

現在都高3了身高還是164那邊
要怎樣才可以漲高
運動之類地我都有~打籃球最長了!
都打了快4年了一點進展都沒
本身家人也很矮我知道一訂有一半是遺傳..
可是別人父母也不是很高為什麼子女可以170幾>"<
聽說高健鈣很有效?是真的嗎??
有哪會大大可以提供經驗的>"<
我只要漲到173就很高興了>"<

Tags: 運動籃球

All Comments

By Lydia
at 2009-09-04T13:58

增高的知識~
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。
我覺得還蠻有用的！先前暑假我就照著這方法結果長了好幾公分呢！
加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_10.gif

By Susan
at 2009-09-04T09:57

長高的方法有很多~自己要很有定力很用心才行喔!!
建議你平時要注意飲食均衡.不可以挑食!!
什麼都要吃~但適量就好...過量有可能造成肥胖
可以多吃蔬菜、雞蛋、牛奶、起士、海帶、小魚干這些東西
不要熬夜、不要過多性行為、不要抽菸喝酒
最好是可以每天適度的運動!!打球、游泳都可以
我是吃***~高建鈣的加強版
它裡面有更高含量的愛爾蘭海藻鈣.我吃大概一個月就有長高一公分多
而且我是二十歲了才開始吃~你還沒滿18歲吧~效果說不定比我好
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?class=4&amp...
這個是產品的網站~我知道最近有一個買五盒送一盒+一瓶素美C的優惠
素美C就是維他命C...平時補充對身體也很好的!!

By Belly
at 2009-09-04T20:23

你真的想長高慾望嗎??
不然這樣問你好了，要為甚麼要長高，路上一推都是164比你矮一推那她們不就很可憐，對不對?
好言歸正傳：想長高方法很多但是要用對的方法才能百分之百長高，首先你帶著錢去一間台大醫院或是大型醫院
去找看骨科醫生跟醫生說我想照X光看﹝生長板﹞有沒有癒合
如果沒有癒合恭喜你阿百分之百機會真的再來跟醫生說我這樣體質改用甚麼方法長高，記的喔要說體質喔
因為每一個人體質不一樣長高方法也不一樣喔
然後再來另外種長高方法人人都說打籃球助長高
你之要天天打球打完球後馬上喝鈣東西例如豆漿牛奶
你可試試喔
再來你講ㄉ高健鈣我是真ㄉ不建議買
因為我說過每一個人體質不一樣做的方法吃的方法也不一樣
不一定人人都有效
然後上網找長高操，向我就有長高操文章
早上起來做或是嫌嫌沒事做都可以做
再來有一個方法就是阿睡前時你ㄉ腳底板找一個中間點
那個點按摩他 3分鐘兩隻腳都要
埃說這麼做你有可能光說不做的那種哈哈哈
助你好運ㄅ嘿嘿給我點沒有人比我答案更好ㄅ

By Callum
at 2009-09-04T01:41

多喝牛奶幫助骨骼發育.多打籃球運動
飲食正常睡眠充足別熬夜
兩雙手往上拉直角根提高往上拉

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