有在每天練跑的人該喝多少水? - 路跑 Road Running

By Steve
at 2013-11-06T16:00

Table of Contents

我每天早上都會晨跑大概一個小時(包括買早餐約5分鐘)
速度大概是6~7分速,

不過我發現我的飲水量好像有點多了

早上一杯250cc的無糖綠茶
工作時上午會喝掉約1200cc的水
下午會再喝掉另外1200cc的水
回到家可能會再喝杯250cc的水

加一加已經2900cc了
再加上日常飲食裡面也有水份
或者有時有煮湯又喝碗湯250cc.

應該一整天下來最少都超過3000cc.甚至到3500cc.

水喝起來我是不覺得勉強
上班時也是強迫自己一小時至兩小時至少上一次廁所

主要是很擔心很怕長期下來會不會不好
請問有建議有在路跑的人的建議喝水量嗎?

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All Comments

By Kyle
at 2013-11-07T05:22

一天的飲水量1500cc~3000cc都算是正常的

By Erin
at 2013-11-07T18:45

季節乾燥或是天氣炎熱都會造成水分流失

By Hardy
at 2013-11-08T08:07

不會啊我覺得還好，我每天跑步10km一天大概都喝4L~5L

By Andrew
at 2013-11-08T21:30

再加上有運動的習慣您的飲水量是正常的

By Emily
at 2013-11-09T10:53

沒跑都要2000了

By Lily
at 2013-11-10T00:15

了解~感謝回答

By Christine
at 2013-11-10T13:38

每天的飲水量男生是3~4千CC 不包含飲料等非水類

By Skylar DavisLinda
at 2013-11-11T03:00

還好啦我沒跑時也喝那麼多

By Necoo
at 2013-11-11T16:23

當過兵的都知道，新訓要喝5600cc(!?)

By Ingrid
at 2013-11-12T05:46

你跑步前和跑步後各秤一次體重就知道了~

By Christine
at 2013-11-12T19:08

茶要扣掉吧，茶喝250cc 排出的水分會大於250cc

By Enid
at 2013-11-13T08:31

都會排出體外的~除非身體差到一個程度~

By Connor
at 2013-11-13T21:53

怕代謝不好水腫而已,有喝咖啡跟茶就會利尿了

By Catherine
at 2013-11-14T11:16

我沒跑都喝3k cc...你可以看開點 ..

By Carolina Franco
at 2013-11-15T00:39

一天的飲水量1500c https://daxiv.com

By Isabella
at 2013-11-15T14:01

怕代謝不好水腫而已,有 https://moxox.com

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