有何方法能夠在3個月左右的短時間內，增強過人的體能呢？ - 運動

我想參加在明年二月底的體育術科考試！
而平時就有運動，所以體能還算不錯，
但真正要比田徑項目的話，全國算起來頂多在中下的程度而已！
所以想請求各位，有啥辦法是能在幾個月之後是擁有倍數成長的體能的呢！
希望～盡量是真的快速有相當成效並且盡可能凡人能做到的地步、撇步！
希望啦！如果沒有！反正各位大大有什麼小秘方就盡量提供囉！
拜託！拜託！！！