有什麼方法可以紓解壓力? - 運動

By Anonymous
at 2007-05-12T00:00

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我有想試抽煙....但是我未滿18歲
對身體也不好
有什麼方法是比較好的

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By Mia
at 2007-05-14T05:07

當然不要嘗試囉
如果你嘗試抽菸的話　你將來的壓力一定會更大！
所以不要拿自己的健康開玩笑囉～
在此提供你幾個方法：
1、聽音樂　　（很平常但卻很實用）
　　　　　如果感覺心情低落　可以聽high的
　　　　　如果心情很激動　可以聽點柔的
　　　當然不一定要這樣　你可以選你聽起來會很舒服的
2、看電影　　（還不錯）
　　　　　看看恐怖片　叫一叫　壓力都被嚇跑了
　　　　　看看喜劇片　笑一笑　壓力也會紓緩的
　　　　　看看憂傷片　哭一哭　壓力也就流走了
　　　同上，挑一個你覺得適合的電影！
3、運動　　（還不錯！健康又實用）
　　　　可以選你喜歡的運動，盡情的去跑，
　　　　在途中你可繼續想煩惱的事情　也可以不要想
　　　　然後把壓力拋在後面
　　　　但不要傷到自己
　　ex：跳舞　慢跑　籃球　羽球　游泳　、、、
4、尖叫　　（有風險：被當作瘋子＝　＝｜｜）
　　　　這個我也試過　還不錯
　　　　真的會感覺到舒服
　　　　但請看好時間、地點　不然會造成誤會
5、聊天　　（不錯的方法）
　　　　現在科技發達　用個即時通就很方便
　　　　告訴朋友　雖然朋友總是出餿主意
　　　　但你一定會感覺到很開心
最後：
我只能提供你一些簡單的方法
但我還是建議你　
去找出壓力的來源　然後解決它　
這樣才是永久的結束它
如果它是沒辦法在短期間解決
那上述的方法是不錯的調適方法
其實抗壓性是因每個人的【經歷】不一樣而不同
所以一樣的事情對別人來說可能只是小皮毛
但對自己　真的是很無助　煩惱　壓力大
那就讓自己保有樂觀的態度吧！
有些壓力－時間可以解決的
有些壓力－需要一些助力
有些壓力－需要一點努力
就看你要怎麼去面對囉～
你一定可以辦到的啦～
加油～

By Audriana
at 2007-05-15T16:56

既然承受不當的壓力，會使人產生不良的結果，那麼要如何來排解壓力呢？首先，要檢視個人的人格特質，培養樂觀進取的態度，凡事盡其在我；第二，必須瞭解那些部位的肌肉，容易因壓力導致張力過高，而產生壓痛點，初期可以熱敷、按摩等處置來局部放鬆；第三，工作中適時解除壓力，如做一些伸筋運動、放鬆運動及深呼吸運動。因為一般人注意力與集中力最好為1~2小時，中間須休息一下，放鬆緊張的肌肉及神經，避免肌肉長期緊繃，造成血液循環不良，代謝物過度堆積體內，形成肌肉酸痛及僵硬，若不適當處理，容易造成慢性筋膜發炎症狀，及身體活動失調；第四，工作結束後，儘量讓自己處在最放鬆的環境，如泡熱水澡或SPA；第五，30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等，藉由生理運動來改善心理緊張的狀態，亦是不錯的選擇。
　以下介紹幾種工作時，可以也自己DIY，達到放鬆及緩和壓力的運動：
一、頂天立地深呼吸：雙手舉高，頭看上面，吸氣後，雙手向外打開放下。
二、轉動肩膀放輕鬆：緩慢順時針轉動肩膀10次，再逆時針轉動10次。
三、頸兩側左右伸展：臉朝前，左耳往左肩下垂，左手置於右耳上方，輕輕往左拉，直到感覺微酸，維持30秒，重覆10次，換邊再做。
四、坐立腰背部後仰：雙手置於頸部後面，背部靠著椅背，上半身往後仰直到感覺微酸，重覆10次。
五、高舉雙臂側拉筋：左手握住右手肘，上半身往左傾，直到感覺微酸，維持30秒，重覆10次。
六、鬆動週邊神經群：動作有二。第一，站立並左手掌貼牆，手臂打直，五指朝向背後，頭往右側彎，維持2秒後，手肘屈曲，休息2秒再做，重覆10次，換邊再做。第二，坐立並雙手置於背後，一腳踏地，另一腳(連同腳掌)向上抬起，上半身往前彎，膝關節必須打直，維持2秒，重覆10次，換邊再做。

◎ 我們應如何來紓解壓力？
首先必須瞭解壓力的來源：例如：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。上班族有工作上的壓力、學生有課業上的壓力、青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱、老年人則有慢性病的壓力，這一些種種的壓力我們應如何來紓解呢？唯有面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當做法。
對於自己的人格特質以及本身在應對壓力時所習慣性做為，會有比較清楚的認識,我們才能適當的選擇方法,事半功倍地消除壓力,以至於化壓力為助力。可見了解壓力紓解方法對於現代人來說,的確有必要性及重要性的。減壓大行動大家一起動，讓我們一起來紓解壓力。
一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的機體得到休息。作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。
二、均衡的飲食：味覺的滿足：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。
三、適當的運動：運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力，但過度的運動則有反效果。因此，適度的選擇適合自己的運動並充足的休息，都可紓解壓力、調節免疫。
四、健康的思考模式保持幽默感：用樂觀的角度看待每一件人、事、物，每天保持三大笑，煩惱死翹翹。
五、享受感官之樂：常到大自然去接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。這些養生事實上都和生態系統有關，從內部生態，向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。
六、聆聽美妙的音樂：音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能影響情緒也具有治療病痛的療效。
七、享受芳香療法：讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，特定的香味可令人回憶一些往事，這一些味道都是讓人身體舒暢的。
八、放鬆身體：好好的被按摩一番，可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。
九、呼吸：調整呼吸有助於安定心神，放鬆身心，呼吸可以控制一個人的情緒。
十、靜坐：可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。
十一、旅行郊遊：每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，接近大自然，心情會比較舒暢些，活得會更好一點。
最後記得，壓力的調適就是管理您的生活品質；當每一個人追求健康及高水平的體況，良好飲食及運動是不夠的，最重要的還是要學習調適壓力。重要的是努力面對壓力並調整，才能步步往健康的大道前進，走向快樂的人生未來。

By James
at 2007-05-15T00:51

有瞎咪事情是你想做卻不能做ㄉ呢 ...那就去做
聽聽輕鬆ㄉ音樂不錯.........我都這ㄇ作
大吃大喝..........哈哈舒服極了
傍晚走出戶外到沒有人ㄉ地方找ㄍ地方躺下來看天空......爽啦
找點輕鬆ㄉ事情想ㄑ哪就ㄑ哪想做啥就作啥(前提是不可違法)

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