排球

有人也夾擠症候群過嗎？（旋轉肌） - 排球

Hazel avatarHazel · 2016-03-25

Table of Contents

最近肩膀攻擊時都會疼痛，看了復健科說是棘上肌發炎，不知道有沒有人也有旋轉肌發炎
的問題，會不會是攻擊動作有問題呢？不知道有沒方法可以快點好？最近比賽有點多阿..
.

--
排球

All Comments

Annie avatarAnnie2016-03-30
乖乖休息復健吧
Annie avatarAnnie2016-03-31
肩膀的傷很難好
Adele avatarAdele2016-04-03
除了復健就是好好休息吧..
Ivy avatarIvy2016-04-06
看來沒救了..
Sandy avatarSandy2016-04-08
多休息伸展 打完球一定要冰敷
Michael avatarMichael2016-04-09
真的要好好休息&復健 肩傷沒處理好可能會跟一輩子...
Catherine avatarCatherine2016-04-10
我之前也是這樣 休息了一年多 有些球硬打就容易受傷
Victoria avatarVictoria2016-04-13
我同學也會打2號會拉到但打快攻就不會
Jessica avatarJessica2016-04-14
只有休息才會好 另外需要練背肌和按摩放鬆胸肌
Dorothy avatarDorothy2016-04-15
我之前也有這個症狀, 除了需要搭配休息, 肌肉放鬆, 動作調
整外, 訓練周邊的小肌群讓肩膀肌力平衡也有很大的幫助哦!
Tracy avatarTracy2016-04-16
....休息 不要伸展!
Anonymous avatarAnonymous2016-04-16
樓上可以解釋為什麼不要伸展嗎？
Isabella avatarIsabella2016-04-18
就比如你有開放性傷口 還一直去扒開傷口嗎..
Edith avatarEdith2016-04-21
所以依照你的說法拉傷跟挫傷的人也都不能伸展囉？更何況他
如果是因為肌肉肥大或是延展性不足導致動作異常而產生的
夾擠症候群也不能夠伸展嗎？
David avatarDavid2016-04-24
正在發炎中 不要去伸展 完全休息康復後 就要懂暖身跟收操
這時候再來談伸展
Dorothy avatarDorothy2016-04-25
發完文都忘記來看大家回文了真是抱歉...最近比賽剛好
超多又大四了，只好在能出力的姿勢下去尋找打得出好球
的方法，不過這前天想說休息滿久了試一下，發現為了
避開會痛的姿勢後抓不到球點，真是困擾-0-
Erin avatarErin2016-04-28
打自由吧 你現在硬打動作會整個跑掉 之後更難喬回來
Jacky avatarJacky2016-04-29
我去年十一月肩膀受傷硬打 現在動作才慢慢恢復過來
Rae avatarRae2016-04-30
姿勢修正，充分熱身，收操確實，胸肌和斜方肌記得要伸展
平時可用小重量啞鈴訓練旋轉肌和三角肌
Kyle avatarKyle2016-05-05
如果嚴重疼痛，伸展別太多，但熱身還是要，打完球記得冰敷
Una avatarUna2016-05-07
另外不好處理的球千萬別硬打，寧願送嗆司也不要讓肩膀惡化