有人上過陸文灝強力適能瑜珈(士林)嗎? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《fafan ()》之銘言：
: 請問從來沒有學過瑜珈的人適合嗎？
: 我覺得看起來不錯
: 但很擔心自己從沒學過瑜珈效果會不好，而且跟不上^^

我之前也從沒學過阿 ^^
而且當初我腦子刻板印象就是瑜珈=拉筋=很痛　>"<
很怕沒辦法像老師她們那樣徹底伸展
我去了幾次就覺得...還好
老師不會勉強學生一定要做到跟她一樣
也不會有人在妳後面壓著妳，除非你姿勢錯誤
她只會一直灌輸我們要多做常做，久了我們也可以做的跟老師一樣好
如果你做到一半不舒服，他也會叫你立刻停止，休息一下
有一次老師跟我同事說：你脊椎側彎有點嚴重，那這個動作你先不要做
還很熱心告訴我同事可以做哪些動作先緩和或改善

不過，我覺得她並不是純瑜珈，
因為她前半段是稍稍激烈的有氧運動，後半段才是比較像是瑜珈
我敘述一下她這兩小時的課：

她前半段是有氧運動（大約30~40分鐘吧，不確定）
第一次去真的會有些跟不上，但是不要害羞喔
大家都光看老師，不會有人注意你 也不會有人笑你的　^^
因為有氧是手腳並用，初學者有時候無法並用
老師都會叫新生先不加手，以免錯亂
不過有些動作還是蠻簡單的，妳不見得全程跟不上阿　^^

第二階段是肌力訓練，就是拿啞鈴，這一段不會很快，因為也不可能快 >"<
不過...很累，但是看著自己手臂有變細的跡象，我就覺得值得了

第三部份強力適能瑜伽
通常做完肌力訓練後，通常就到了我又愛又恨的階段了
因為這裡會有個九大操（詳細名稱我忘了？背部九大操？）
這些是可以訓練到你的背、腹肌、大小腿、臀部等等
還會有一些伸展操，像是寶塔式（我對這個印象深刻，其他都忘了）
最後還有令人害羞的凱格爾運動、還有改善關節退化的動作
（非常抱歉我記不得這一堆名稱，因為通常我只光做）

通常一次上課下來，道具會有瑜珈墊（初學者教室會提供）、啞鈴（教室有）、
、彈力球（初學者教室會提供）、還有繩子（初學者教室會提供），因為我回家
會練習，所以我的瑜珈墊、彈力球、繩子都是跟她買的，之後上課我就自己帶過
去。

以上，僅供參考，我可能有說不清楚的地方，如果你很有興趣的話，不妨去看看
，真實體會一下，自己喜歡，覺得合適這才是最重要的喔 ^^



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