最近長高變慢了…我想長高啊啊啊！！！ - 籃球

By Edwina
at 2006-12-31T00:00

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我現在國一，身高大概169－170；體重則是51
不過我手腳好像沒什麼肉，籃球隊學長說我可能長不高…
註1：以前小六的時候，大家都說我很胖，所以我有一陣子吃比較少。　（當時大概是160、52）
註2：我每天都有打籃球、喝牛奶（幾乎每天），三餐也都有吃。
請問我還會長高嗎？？有什麼方法可以長高？？
Update:
對了！忘了說，我不熬夜的。　（最晚12點）
Update 2:
對了！又忘了說，麻煩不要用複製的好嗎？

Tags: 籃球

All Comments

By Regina
at 2006-12-31T01:28

小六160~52也不會很胖，發育期間要有本錢，長高才不會像竹竿，而且有打籃球，不要怕不會長高，只要持續這樣吃法可在增加份量，只要存夠本錢，平常可多喝溫開水，少喝現成市售飲料，你又不熬夜，作息正常，才國一而己不用擔心，而且是小男孩，應該還有10公分空間
男孩子到當兵，還會有機會，以你目前身高.體重，在胖10公斤，也不會感覺肉肉的，所以食量可在增加，加上打籃球是很好的，增高運動，應避免運動傷害，記得要先熱身
高一153~50也是才開始打籃球，畢業是170~55，隔兩年當兵172~55，服完兩年兵役，176~66，經過約30年177~77，所以不用擔心，生活作息正常，均衡飲食.定食，不要怕胖，還有近15公斤緩衝，課業.家庭.也要關心.多關懷

By Zenobia
at 2007-01-03T23:54

一、運動：根據研究指出，運動是最有效刺激長高的方式了，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長，例如籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算自己不常運動，也應當把握機會，就算是散步、爬樓梯也好。
二、營養：專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類時?，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。注意攝取飲食均衡，以及含有鈣、含有蛋白質的食品。鈣、磷、氟、鎂、蛋白質、維生素A、C、D都不可少。以下是有助於長高的食品列表：
　牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較豐富的魚鬆等。菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
三、愉快的心情與充足的睡眠：在台灣，經常在這青春發預期中，正好遇上課業壓力最重的聯考階段，情緒壓力、升學課業壓力、熬夜唸書…等等，都會扼殺成長的！因心理壓力、睡眠不足均會影響赫爾蒙分泌，阻礙身高發育。體質雖然會影響身高，但心理因素也是不容忽視的影響因素唷！
四、曬太陽：專家認為，太陽光能更刺激身體製造維他命D，作為人體吸收鈣質的幫助。因此要長高、要避免骨質酥鬆症，就得曬曬太陽。不過…想長高曬太陽之餘，也別忘了要做防曬的措施唷！『英國政府指出，晒太陽可以活化維他命D在人體的製造過程，但是每天五分鐘的晒太陽時間就已經綽綽有餘了』
最後補充一帖長高妙方：紅番鴨燉長高配方中藥
　材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。

再介紹1個增高體操喔!
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
祝你早日長高喔!!
(真誠的祝福)

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