最近練跑 側腹、後膝跟腳後跟會痛 - 路跑 Road Running

身高180
體重81
體能狀況 大概一圈四百約兩分十秒左右
練跑一周大概四天
每次距離不固定
要看當時的情況而定
不過還是初學者
最長的距離只跑過10k
最近下定決心要好好練跑
明年打算要來挑戰半馬
然而
最近跑步的時候
發現 幾個問題
1.側腹會痛...大概是跑到六、七公里的時候 有時更快 大概四公里就痛到不行
而且通常在剛起跑暖身圈的時候右側腹就會感覺怪怪的...有時候還更誇張
忍痛到最後痛到鎖骨..搞不清楚是甚麼狀況 希望板上的前輩能指點一下
2.後膝外側接近小腿那邊會痛，這個是最近才發生的，是沒有痛到不能跑之類的
但還是希望板上的專業前輩能告訴我這個初學者 是哪裡出錯了?
3.腳後跟會痛，這個情況大概從一年前開始就有了，但是當時跑步只是為了測三千的成績
沒去注意，希望能幫忙解決一下QQ
真不好意思
問題還蠻多的
另外還有一個
能不能稍微簡單講一下如何判別腳型
最近要來買一雙新的跑鞋
但是 板上精華區的判斷方法我有點看不懂...
還望板上的前輩能講解一下
謝謝>"<

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