最近投三分球投到左手怪怪的、不順~20點~ - 運動

By Ula
at 2010-04-01T00:00

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最近一直比較拼命的投三分球
結果幾個月下來，現在變成投幾顆三分球有時候左手的筋就有點不順、用左手拿一瓶1000c.c寶特瓶的水左手會抖
我個人覺得我大概投球姿勢有時候是對的，可是有時候則又姿勢錯誤，所以一直花到左手不必要的力量才造成的吧 ~
想請問一下::我現在想盡量不花到左手的力量，但我還是想練球，有沒有什麼方法??

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By Cara
at 2010-04-05T16:59

圖片參考：http://web.hku.hk/~lhwong/tsb/basketball/sh2.gif
圖片參考：http://web.hku.hk/~lhwong/tsb/basketball/sh1.gif

投籃
1.三分球以及罰球：心態上要有信心。
重點：（1）目標：籃圈正前上方
（2）技巧：姆指與小指張開180度。
手指控球，掌心不黏球。
手肘與地面成垂直。
手臂舉起與地面平行或高些。
另一手只是扶球作用。
適度拋物線球出手後保持球後旋
投籃後整隻手伸直食指指向目標。
慣用手之腳尖朝向目標整個身體正面對籃
雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過
腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

By Irma
at 2010-04-03T19:46

一般來說~無論距離的遠近投籃的姿勢都是一樣的~~
先從持球的姿勢:
1:將慣用手的手掌完全張開貼於球上~掌心不可貼球
2:身體正對籃框~將球舉起至大約頭頂的右上方
3:手肘約成90度角~手腕跟前臂角度約120度~手肘要向前不可向
外~就有點像兩手要夾起來的樣子
4:手腕要稍微向外彎~使食指跟前臂成為一直線~正確的投籃姿勢
是以食指出手~而不是一般的中指
5:非慣用手輕輕的扶在球的另外一側~它只是一個扶住的動作~整
個出手的動作非慣用手不可去控制到球~~不然會影響到球的穩
定~
再說站姿:
1:以定點投籃來說~雙腳盡量都是與肩同寬
2:雙膝微彎~保持在可自在活動的程度
3:身體一定要正對籃框~不管是不是定點或是行進間接球投籃
出手的姿勢~手部動作:
1:將球拿好放至胸前
2:把球舉起到剛說的持球位置
3:出手時有點像在做抽鞭子的感覺~有點像由頭頂把球甩出去的
樣子
4:出手時手臂盡量伸直~因為我說出手的手指是食指~就會有點
像投球後會指著籃框的感覺
5:而手腕的動作~就像是你再跟人招手的樣子~因為投籃最重要
的一個部分就是手腕~它關係到你投出去的球會不會旋轉~~
因為一般都是在室外打球~球旋轉的越快越不會受到風的影
響~也會比較穩定
身體的動作:
1:上半身盡量挺直~不可左歪右斜~以穩定投籃的準確度
腳部的動作:
1:雙腳微彎~向上跳起
2:跳起時上身要保持穩定
3:這個腳部的動作是投籃中很重要的一部分~投球最大的力量
來源就是腳部的力量~不可只靠手臂的力量~如果只靠手臂~
出手的穩定就會不夠~
綜合以上各點~投籃的流程:
將球拿至胸前~雙腳微蹲~將球舉至持球位置~向上跳起~以之
前所說方式出手~
最後至於投籃節奏如何掌控~~你可以參考灌籃高手這本漫畫書
~安西教練教櫻木投籃的那一段~~我不是在開玩笑喔~因為灌籃
高手是所有籃球漫畫中最寫實~~裡面所有~不管是赤木教櫻木搶
籃板~或是彩子教運球~~這都是正確的~~只是現實中有哪些人會
去做呢?
如果在家的話~~可以做一些強化腕力的訓練~~
就是手拿啞鈴(不要太重5~10磅即可)將小手臂平放在大腿上
掌心向上~~再做手腕的上下轉動~~做到酸為止(也可設定可能1組10~15下~一天做個5~10組)
這樣可以使你的出手比較穩定~~在配合上述的姿勢搭配訓練~~

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