最近情緒很不穩，書也唸不下，怎辦？！！ - 羽球

By Todd Johnson
at 2007-08-03T00:00

Table of Contents

我是今年要升高三的學生
高二以來重大的課業壓力常煩的我不知所措
就一直想想想卻越想越煩，想看書卻又看不下
這樣下去我煩的東西遲早會成真。
有時候甚至會煩到哭出來，真的是。。。。。。。。。
我常打羽球（很暴力的打，能殺就殺，聲音超大超有快感）
和寫日記來發洩心情，但是我覺得這樣還不夠
我要怎麼做才不會讓我這麼煩？？
能不能告訴我？？
Update:
我可以一次打兩個小時的球，這樣我很虛嗎＝　＝？

Tags: 羽球

All Comments

By Barb Cronin
at 2007-08-03T12:30

有這些心情的出現，必須先恭喜你：你沒有被壓力打垮或逼瘋！
這些心情的出現，不但證明你不服輸的心，也表示你尚未被擊敗！(但要注意：有至少7成的高中生跟你一樣不服輸)
現在是暑假，稍比正課時間輕鬆，建議找時間去踏青，看看高山綠樹，有必要的話，在山野間大叫、唱歌、或睡覺，可以幫助紓壓，就我而言，足以使我撐過學測。
運動固然可以紓壓，但暴力打法不見得更具效果(有時只是短時間的爽快，但毫無紓壓意義！)建議偏向舒緩且可以長久、並可以說停就停的運動。如慢跑、獨自籃球投籃、跑樓梯、游泳、健身操、拉筋等。這些運動不但有達到運動的目的，也真可以紓壓。若配合穩定的深呼吸，更具提神之效果。而且可依時間狀況自由調配，但建議每隔兩天一次約30分鐘。
開始讀書前，可以先閉目、手抱膝、挺胸靜坐。屏除雜念，逼自己腦中一片空白。可增加定力及煩躁，使自己更冷靜。一開始做，必然3-5分鐘跑不掉！但持之以恆，就可以練到30秒左右了。
睡前可以做些小運動，如仰臥起坐等。可幫助睡眠。
一早起床，可以沖澡。不但加速新陳代謝，使自己提神，更有史一天更有活力之效。
選擇音樂，建議柔和、沒有歌詞或聽不懂得語言歌詞、沒有大鼓大鈸的音樂(以古典音樂為最佳，或市面上也有賣紓壓音樂)，可以使自己冷靜，對睡眠、讀書也頗有幫助。

By Dinah
at 2007-08-07T16:58

適當的發洩情緒吧
發洩完了請重新振作起來！！
我姐姐也是高二升高三的
很多人都是這樣走來的
千萬不要放棄
不要白費你之前的努力噢
也希望你盡力就好　別給自己過多的壓力！！
跟朋友談談心　訴訴苦
找老師聊聊天
走道戶外冷靜一下
或睡個叫　讓自己好好休息一天
隔天在重新出發！！
相信你行的！！
哭出來也是發洩的一種
如果哭出來能快樂些　那不妨哭哭吧

By Charlotte
at 2007-08-07T19:39

以台灣目前的教育系統，每個人都會有那樣的狀況!!
其實我以前也是這樣子!!甚至於想自殺!!
但是這樣子並不能解決問題!!
我想你必須想一想課業對你來說是甚麼 ????
如果說是一種學習!!那麼樣課業壓力比較不會那麼大!!
再就是要訂下讀書的計劃與目標!!
沒有多少人是每一科都強的!!
當心煩氣暴的時候!!別再去讀弱項而改繼續加強強項!!
再多幾項運動或遊樂會有幫助!!
最近的強片不少!!看看電影可以考慮!!
最近有和好朋友們聚會嗎??試試看會有幫助!!
祝福你!!加油!!

By Gilbert
at 2007-08-06T21:09

有可能是身體太虛了
建議找中醫看看,
醫師會開補藥給你
掛號費100元(三天份的藥物)
如果是7天的藥,要加40元
算是滿划算的
如果沒空看,試試看藥燉排骨,藥燉排骨的泡麵也可以,
豆漿也不錯
不想睡,也沒有不舒服的感覺,可能是在陰虛水平
一直想睡,可能是在陰陽兩虛水平
想睡,但是無法入睡,可能是在血氣枯竭水平
在陰陽兩虛水平時,如果沒有補充營養及休息,會進入到血氣枯竭水平
*************************
中醫的身體狀態評估方法
人體使用手冊網址
http://alexwu2300.blogspot.com/
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it...
http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&t...

1.　健康水平：

用中醫的眼光來說，這樣的人各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實，平衡是中醫追求的目標。因此這是最健康的等級，這個等級的特徵是身材勻稱，臉色紅潤，脾氣溫和，作息規律。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少見到這樣的人，也許練氣功或瑜珈有成的高手才有這樣的身體。我們至今沒有看過這樣的人，當然這樣的人不必要也不可能來找我們。

2.　陽虛水平：

血氣低於健康水平，造成血氣下降的原因很多，如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之間。因此有外來的疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發生激烈的戰事，因此會出現各式各樣的症狀。有些人由於身體經常有這種戰事的現象，傳統上會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等級裏的血氣水平。

3.　陰虛水平：

血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低於陽虛的下限後，由於人體的能量太低，診斷維修系統無法完全正常工作，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即的危險，就
暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅直入。由於沒有抵抗的戰事，因此也沒有任何不舒服的疾
病症狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕?，有經驗的醫生能夠識別出來。

這樣的人是目前工商社會的最大一群。許多人都覺得自己非常健康，有無窮的體力，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會生病，這些現象就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。

這個血氣水平的人，愈晚精神愈好，這是由於人體日常產生的“血氣”無法支應每天的透支，只好從人體原來儲存的“火”中提取。比較通俗的說法，這一級的人並不是沒有病，而是沒有能力生病。

每個人可以在這個血氣水平維持的時間長短是不同的，一方面要取決於幼年或年輕時的生活作息是不是正常，是不是儲存了足夠的能量；另一方面也取決於他平時是不是會抽空休息，補充能量。

根據我們的經驗，農村長大的人，比城市長大的人，可以經得起更長時間的透支，這是由於農村長大的人，在幼年時的睡眠較早，身體儲存了較多的能量。現代的孩子，比上一代都晚睡，將來可以透支的能量必定較少，生大病的機會一定比較多也比較早。

4.　陰陽兩虛水平：

由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是“火” 快用完了，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。

5.　血氣枯竭水平：

由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，用比較白話的說法，就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。
2007-08-08 20:27:01 補充：
如果情緒反應,找不出原因,
那有可能是,身體出問題,

By Suhail Hany
at 2007-08-07T00:29

我覺得~
你先不要給自己太大的壓力
也就是不要想太多
因為課業本身給你的壓力已經很大了不是嗎?
你現在才剛升上高三
其實也不要太緊張
建議你趁暑假這段期間
先開始好好安排你的讀書計劃
每天做完一項就打個勾
慢慢建立起自己的信心
累的時候就作些你喜歡的休閒活動
但別休閒過了頭
休息的時間介於一個半小時以內
或者是先從你最喜歡的科目開始讀起
讓自己專注於課業上的時間能維持久一點
還有建議你心煩的時候也可以到書店逛逛看看書
以前我只要心煩的時候都會到書店去找一本兒童故事書看
只要一看完所有的不安與焦慮通通都消失了
到書店找一本自己有興趣的書讓大腦稍作休息一下
切記別選很需要動腦思考的書籍
我覺得這是一個很棒的方法
你不妨試試~
加油!!祝你考上好大學唷 : )

最近情緒很不穩，書也唸不下，怎辦？！！ - 羽球

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