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最大心率檢測結果疑問 - 路跑 Road Running

Gilbert avatarGilbert · 2023-05-05

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最近看到一篇最大心率流程測試文章
想到自己還真沒測過最大心率，以前都用預設而已
看文章列的好像沒很複雜，於是上週有測試看看
https://i.imgur.com/LGuvrji.jpg
由於沒測過，我選擇400公尺操場版
公尺數我是用間歇訓練設的，不會少算距離
配速的部分盡量照上面區間，不過第6趟800公尺實在是沒辦法
跑100、200公尺就出局了，於是只能盡力跑...
最後測試結果，最大心率為174
https://i.imgur.com/SEzSiDR.jpg

後來想說難得來田徑場
跑個1600公尺看看，很久沒跑了
喝水休息個5分鐘馬上出發
https://i.imgur.com/7lrcb2z.jpg
結果又測出更高的心率186= ="

突然想到今年第一次跑萬金石時
前晚大雨又車宿初體驗，直接沒睡覺
(掀背車超難睡R！腳伸不直~~~悲劇)
隔天喝個咖啡硬著頭皮上了
不過跑沒多久，心率就200了，那時覺得很奇怪
還想說錶是不是出了什麼問題，沒遇過這種情況
跑了半馬覺得還好，但後面遇到大雨和上坡
加上身體狀況真的不好，直接就爆炸了
變跑的很慢，但心率還是沒有降下來，全程維持195以上
https://i.imgur.com/XbfMzlO.jpg
大家覺得這心率有參考價值嗎？

照上面這三個結果，我最大心率到底該設定多少QQ
是要依照流程測試的那次數據嗎？所以就是174？
謝謝各位大大解惑

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All Comments

Sandy avatarSandy2023-05-10
多練個幾次，以後跑800間歇後面幾趟應該會上去
Agnes avatarAgnes2023-05-15
光學心率無參考價值
Michael avatarMichael2023-05-11
沒睡飽 灌咖啡 心率也容易衝高
Lucy avatarLucy2023-05-15
腕式心率在劇烈運動時變因太多了，現場的光源、膚色、配戴
Megan avatarMegan2023-05-11
的方式、塗抹防曬乳以及汗水。都會影響準確度。
https://i.imgur.com/aqgGg2N.png 這篇研究招募了50位健康
Genevieve avatarGenevieve2023-05-15
成年人分別配戴Polar H7 心率帶與Fitbit、Apple Watch以及
Jessica avatarJessica2023-05-11
其他兩款腕式心率錶在跑步機上測量與心電圖對比，與心電圖
Ursula avatarUrsula2023-05-15
一致的程度為：Polar H7 0.99 Apple Watch 0.91 Fitbit 0.8
Jacob avatarJacob2023-05-11
這樣的差異發生在劇烈運動時，因此我不會相信腕式心率告訴
我的最大心率，要嚴謹的測試最大心率，建議還是上心率帶。
Andrew avatarAndrew2023-05-15
胸帶的比較好，光學算法有參考其他量
Mary avatarMary2023-05-11
比賽沒睡好喝咖啡很容易爆，不久前熬夜+喝咖啡+比賽緊張也
是這樣==
Ingrid avatarIngrid2023-05-15
https://i.imgur.com/B2ZQNSc.jpg
Noah avatarNoah2023-05-11
不可能心率均195bpm跑3小時，絕對是抓到步頻。
Ina avatarIna2023-05-15
YT有老外實測各家心律產品(比較基準:Polar H10)
Iris avatarIris2023-05-11
阿婆手錶最準，安卓系以共為最準
Odelette avatarOdelette2023-05-15
195能跑三小時會被抓去研究室吧
David avatarDavid2023-05-11
就多測幾次，用心跳帶 用心跳帶 用心跳帶
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-05-15
光學只有騎車準(廢話手固定沒動）
Andrew avatarAndrew2023-05-11
光學看到爆高(幹！！一定抓到步頻)
Ida avatarIda2023-05-15
你是用哪隻錶? 3HR心跳195也太不準了吧 XD
Eartha avatarEartha2023-05-11
看了一下你的配速，覺得可能又是個秋森萬
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-05-15
你的年紀? 如果很年輕的話這個心跳說不定是真的...
Michael avatarMichael2023-05-11
原po的確是秋森萬，五個月前他po訓練數據，月跑量65km
，只有三個月準備萬金石，我預估全馬破四，結果跑出來3
：17。
Rosalind avatarRosalind2023-05-15
只能說再測幾次看看了，可能你真的最大心跳很高的人
Anonymous avatarAnonymous2023-05-11
我本身也算高心率的，之前半馬平均心率180
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-15
每次高心率就會有人說是抓到步頻XD
Frederic avatarFrederic2023-05-11
這ID我有印象，是天生強者無誤
Valerie avatarValerie2023-05-15
看多高啊。一兩個小時均心率180，這不誇張。但三小時均心率
195，這一定是什麼地方出了問題。
Sandy avatarSandy2023-05-11
以腕式心率計+跑步來說，本來就是很可能發生的事。
Ivy avatarIvy2023-05-15
老話一句，在意心率麻煩直上心跳帶，你永遠不知道腕式心
率什麼時候會抓不到而誤抓步頻。
Puput avatarPuput2023-05-11
附議樓上。如果真的很～～在意心率準確度，請買Polar H10。
Quanna avatarQuanna2023-05-15
從Amazon買回台灣其實還蠻方便的。
Linda avatarLinda2023-05-11
如果他最大心率可以到216，平均心率195其實不是不可能
推算一下就知道了，雖然我也是覺得很扯 XD
Yedda avatarYedda2023-05-15
對XD 就算後面開啟半步兵模式 心率還是在160 跑完只覺得活
著真是太好了
Xanthe avatarXanthe2023-05-11
檢測步驟蠻有趣的，第一次看到~
不過照這規則我應該第3或第4趟就直接跳到最後一步休息
慢跑了欸@@"
Dora avatarDora2023-05-15
你要不要把你測最大心率的那張心率圖Po出來給大家看
一下
Donna avatarDonna2023-05-11
之前用簡便的手環，看心率都覺得自己是超級賽亞人，心率超
David avatarDavid2023-05-15
高，後來把suunto錶帶修好，換上suunto胸帶，發現原來自己
也只是個正常人，不是超級賽亞人
Yuri avatarYuri2023-05-11
來用跑步機版測試看看 謝原po分享
Oscar avatarOscar2023-05-15
想要更精準就只能上心跳帶，我之前有敗一條HRM-PRO PLUS
來用，手腕式的對比下來有高一點