最佳的運動時間 - 運動

By Jacky
at 2005-12-15T00:00

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每天運動的時間什麼時候對身體最好呀？
是不是有些人半夜也在打籃球？這樣對身體好嗎？

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By Hardy
at 2005-12-15T13:13

以中醫的角度看運動的最佳時間是這樣說的：體質虛寒的人：日間近中午的時間最適合，中午十二時是大自然中全日陽氣最旺盛的時間，對於虛寒的人，陽氣正是不足，故此在陽氣最盛之時做運動，　　　　　　　既可吸取大自然的陽氣，也可避免了陰氣的傷害，那運動的益處才會顯現出來．體質火熱的人：這些人本身已很火熱了，因此不應在中午時份做運動，會令身體更火熱，最好在晚上做運動，或早上早一點的時間，　　　　　　　盡量避孕陽氣太盛的時間，那便會運動得更舒服了，更不會越做越不對勁．體質寒濕的人：寒濕也屬陰氣的一類，而且不容易去掉，所以可以選中午陽氣最盛之時，做運動量較大，汗出較多一點的運動都適合，汗出後多飲一點水，　　　　　　　令身體的"寒"被陽氣化解，令身體的"濕"被汗和小便排出體外，那便會一身輕鬆了．體質濕熱的人：濕熱的人多本身喜好煎炸燥熱的食品，必先要戒掉這種飲食習慣，選擇避開中午"陽盛"的時間做運動，　　　　　　　也可做運動量大一點，出汗多一點的運動，而且要飲特別多水補充，令身體的濕熱經大量小便而排出體外．　　　　　　　注意飲食，大量飲水，陰涼運動是最佳的選舉．體質氣虛的人："氣"屬"陽"的一種，故氣不足者也應選擇在日間做運動，以早上太陽初出時，空氣最佳，又有陽氣補充，是最佳的運動時間，　　　　　　　但氣虛者的運動量應以"少而漫長"為佳，例如每小段做五分鐘，在一小時內分多次完成，這樣不會過勞而傷氣，以致得不償失．體質虛火的人：虛火也是體虛而導致，屬陰虛不足，故可選擇在傍晚時份，陽氣既不盛，陰氣又不太寒的時間，或者在早上較早，太陽尚未大盛之時，　　　　　　　在這些時間做運動才會舒服，而且運動時要少量多次飲水補充水份，才能有效補充到水份．當然啦，若果你的體質正常，任何時間做運動都是好的，只要肯堅持做運動，身體比別人好是必要的了．

By Tom
at 2005-12-16T19:15

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