暖身需要到哪種程度呢? - 游泳討論

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=163

現在沒有人敢說:伸展運動對預防運動傷害完全沒有幫助.反之亦然

但就我的經驗;拉筋對於運動傷害的降低是有幫助的

最明顯的例子就是打籃球,腳踝的關節肌腱肌肉不拉一拉

很容易扭傷腳踝,只要腳踝拉筋徹底幾乎很少扭傷

我不知道這部分有沒有實驗證明,起碼就我打籃球受傷這麼多次的經驗看來

如果我腳踝沒有拉筋,只要落地時重心不穩,腳踝很容易扭傷

但就游泳來講,拉筋暖身無法阻止抽筋發生

只有經常游泳運動,才能阻止抽筋發生

其實游泳時我很少拉筋,游泳除了蛙腿會造成運動傷害外

幾乎不會造成什麼運動傷害,所以我游泳時很少拉筋

但就其他運動來講,我不認為可以像游泳一樣不拉筋






※ 引述《bnewe (be)》之銘言：
: 下水前都會做簡單暖身+拉筋
: 大約10分鐘後,讓身體有熱起來的感覺
: 但是在拉筋過程中常覺得有快抽筋的感覺><~~(尤其是腳板)
: 下水後身體卻無法馬上放鬆飄浮,
: 感覺是肌肉還滿僵硬的沒有完全放鬆
: 想請問該如何改進呢??
: 謝謝

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