暖身需要到哪種程度呢? - 游泳討論

By Kama
at 2008-09-02T11:00

Table of Contents

下水前都會做簡單暖身+拉筋

大約10分鐘後,讓身體有熱起來的感覺

但是在拉筋過程中常覺得有快抽筋的感覺><~~(尤其是腳板)

下水後身體卻無法馬上放鬆飄浮,

感覺是肌肉還滿僵硬的沒有完全放鬆

想請問該如何改進呢??

謝謝

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Tags: 游泳

All Comments

By Michael
at 2008-09-02T12:25

我都是隨便扭個幾下就下水了..其實也還好

By Zanna
at 2008-09-07T02:57

我都直接下水衝刺50當暖身游個1000也沒問題XD

By Margaret
at 2008-09-09T23:38

暖身不夠會有運動傷害.....

By Tracy
at 2008-09-14T08:03

不暖身的話，下水剛開始一定要非常非常放輕鬆

By Aaliyah
at 2008-09-15T11:59

簡單的熱身下水緩游個兩三百才算是熱身完

By Robert
at 2008-09-16T03:32

直接跳下水慢慢游個幾圈當熱身

By Odelette
at 2008-09-20T07:30

我都彎彎腰+壓壓手臂～不到一分鐘...XD

By Olivia
at 2008-09-21T03:12

適應水溫比較重要

By Gary
at 2008-09-24T23:07

暖身操不是必要的，還有可能有反效果。所以我都慢游50m當暖身

By Zora
at 2008-09-27T18:55

運動暖身的迷思，見: http://0rz.tw/014GT

By Una
at 2008-10-01T12:48

從國中游到現在沒有暖身過~ 下水就先游一趟當熱身~

By Vanessa
at 2008-10-05T01:08

不是有種練法由慢->漸快->到結束前達到最快的訓練方法?
我同學都這樣游

By Freda
at 2008-10-09T15:00

不暖身+1...輕鬆游不抽筋

By Audriana
at 2008-10-12T22:38

我會直接慢游個兩三百

By George
at 2008-10-14T09:21

慢游兩百每趟力道慢慢加就差不多開始練菜單了

By Lily
at 2008-10-14T22:28

#18F3a55L

2008日月潭-感謝鄉民篇

By Zenobia
at 2008-09-01T22:35

參與了多次潢渡日月潭從三五同事、好友開始行程上都是週六晚上出發，半夜12點多到達 7-11採買點心後，隨即紮營就寢。也許因為全是男生的關係，一切速戰速決。 2008年，最有趣的一年因為有鄉民的參與，各路好漢及女姓鄉民的活潑把整個氣份帶到最高點去了這麼多年，第一次發現7-11前的市集、人行道、港邊 ...

2008泳渡日月潭

By Tom
at 2008-09-01T21:08

有圖好看網誌版 http://www.wretch.cc/blog/lovelylulu/21362547 ============================================================== 回想起這兩個月為了要成功泳渡日月潭認真的練習游泳一星期大概2~ ...

魚雷浮標被線卡住????

By Kumar
at 2008-09-01T21:07

※ 引述《EOSyu (小悠一下!!)》之銘言： : 剛看網友游日月潭~~ : 在文中有提到~~被魚雷浮標~~線卡住atat? : 為什麼會這樣呢?? __________ _________ _________ ____ ...

魚雷浮標被線卡住????

By Frederica
at 2008-09-01T19:59

剛看網友游日月潭~~ 在文中有提到~~被魚雷浮標~~線卡住atat? 為什麼會這樣呢?? - ...

漂渡日月潭之不務正業慢慢玩耍篇

By Ivy
at 2008-09-01T19:16

硬要拉了旱鴨子老弟陪我挑戰橫渡日月潭下場就是只能走慢慢來的悠哉徜徉路線... 但還是要先辯解一下為了這個壯舉我這陣子真的有固定的游泳訓練沒有故意去賴皮的意思XD 為了不讓我的「同伴」事倍功半得太辛苦七點半隨著第一批下水以後本來衝勁十足想「泳度」的我當下決定只能「漂度」了～於是在沒什麼人眷顧的 ...

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