各位高手大家好
想請問大家，通常在下水前的暖身大概個部位需要多少時間？
因為不知道是否天氣轉冷，近期去游泳池常常游到水道中間的時候單腳抽筋。
也有努力多吃香蕉了，但似乎效果沒有太好。還是是要多喝牛奶？
所以想請問大家關於暖身通常要多久？（因為我怕是我沒有計時但其實太短了）
以及是否有針對各個容易抽筋部位的重點加強？要加強那些動作？
或是飲食的營養補強？（我只知道吃香蕉跟補充鈣質）
我比較常抽筋的部位是雙腳的腳底窩心（足弓？不知道要怎摸描述那個位置＠＠）
以及腳趾（通常是拇趾或隔壁第二趾），再來是小腿肚內側。
通常發生抽筋我會單邊像是側泳方法先游到岸，因為腳不聽話好像也沒辦法站起來？
（如果在直游區站起來不知道會不會被罵？我沒有試過。）
不好意思問題有點簡單，先謝謝大家！
--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.233.231
想請問大家，通常在下水前的暖身大概個部位需要多少時間？
因為不知道是否天氣轉冷，近期去游泳池常常游到水道中間的時候單腳抽筋。
也有努力多吃香蕉了，但似乎效果沒有太好。還是是要多喝牛奶？
所以想請問大家關於暖身通常要多久？（因為我怕是我沒有計時但其實太短了）
以及是否有針對各個容易抽筋部位的重點加強？要加強那些動作？
或是飲食的營養補強？（我只知道吃香蕉跟補充鈣質）
我比較常抽筋的部位是雙腳的腳底窩心（足弓？不知道要怎摸描述那個位置＠＠）
以及腳趾（通常是拇趾或隔壁第二趾），再來是小腿肚內側。
通常發生抽筋我會單邊像是側泳方法先游到岸，因為腳不聽話好像也沒辦法站起來？
（如果在直游區站起來不知道會不會被罵？我沒有試過。）
不好意思問題有點簡單，先謝謝大家！
--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.233.231
推 conlin:我都不暖身耶! 剛開始不要太用力 過程也是順著水的流動游 10/14 18:24
推 ianfool:你會滾轉嗎? 有時候滾轉用力一點 那個地方確實會抽筋. 10/14 23:09
→ ianfool:第二個可能抽筋的原因是你打水可能用力了些 10/14 23:10
→ ianfool:以我自己的例子 最後四肢關節熱身時 腳底板讓它呈現跳芭蕾 10/14 23:11
→ ianfool:的姿勢舒緩腳筋 會改善. 我也是今天才發覺這點的 10/14 23:12
推 Vanquze:我都前200m游慢一點當作暖身 10/14 23:27
→ FainaTseng:謝謝大家:) 10/15 02:26
→ mywei:筋骨不好不能吃香蕉吧 要吃其他水果 柳丁不錯 10/15 12:19
→ FainaTseng:剛剛忘記回i大 我不會滾轉>_< 很希望有一天可以學會:) 10/15 14:28
→ FainaTseng:c大與V大的建議我也很喜歡 沒抽筋之前通常都不太暖身 10/15 14:30
推 luhc:練滾轉前,可先練一下前空翻(在水中!). 再請 樓下專家 解說啦! 10/15 20:44
推 Aldousphyx:如果要游個200暖身 記得把目標距離多加個200 10/15 22:48
→ Aldousphyx:如果你要練長泳或減肥的話@_@ 10/15 22:49
→ misoshilu:針對筋骨不好不能吃香蕉這點,就西醫來說是沒有根據的,因 10/15 23:17
→ misoshilu:為香蕉內的礦物質ex鈣和鉀是神經傳導所需,所以易抽筋的 10/15 23:22
→ misoshilu:人適量攝取（就西醫觀點）應該是有益無害。 10/15 23:22
→ misoshilu:不好意思打錯了，不是筋骨不好而是易抽筋的人。 10/15 23:24
推 virkin:抽筋是缺少鉀 的確吃香蕉會有幫助 10/16 01:15
推 jazztrumpet:所以應該吃香蕉暖身嗎? 11/01 15:41
All Comments