暖身 - 游泳討論

Lily avatar
By Lily
at 2011-10-14T13:07

Table of Contents

各位高手大家好

想請問大家，通常在下水前的暖身大概個部位需要多少時間？

因為不知道是否天氣轉冷，近期去游泳池常常游到水道中間的時候單腳抽筋。

也有努力多吃香蕉了，但似乎效果沒有太好。還是是要多喝牛奶？

所以想請問大家關於暖身通常要多久？（因為我怕是我沒有計時但其實太短了）

以及是否有針對各個容易抽筋部位的重點加強？要加強那些動作？

或是飲食的營養補強？（我只知道吃香蕉跟補充鈣質）

我比較常抽筋的部位是雙腳的腳底窩心（足弓？不知道要怎摸描述那個位置＠＠）

以及腳趾（通常是拇趾或隔壁第二趾），再來是小腿肚內側。

通常發生抽筋我會單邊像是側泳方法先游到岸，因為腳不聽話好像也沒辦法站起來？

（如果在直游區站起來不知道會不會被罵？我沒有試過。）


不好意思問題有點簡單，先謝謝大家！




--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.233.231
推 conlin:我都不暖身耶! 剛開始不要太用力 過程也是順著水的流動游 10/14 18:24
推 ianfool:你會滾轉嗎? 有時候滾轉用力一點 那個地方確實會抽筋. 10/14 23:09
→ ianfool:第二個可能抽筋的原因是你打水可能用力了些 10/14 23:10
→ ianfool:以我自己的例子 最後四肢關節熱身時 腳底板讓它呈現跳芭蕾 10/14 23:11
→ ianfool:的姿勢舒緩腳筋 會改善. 我也是今天才發覺這點的 10/14 23:12
推 Vanquze:我都前200m游慢一點當作暖身 10/14 23:27
→ FainaTseng:謝謝大家:) 10/15 02:26
→ mywei:筋骨不好不能吃香蕉吧 要吃其他水果 柳丁不錯 10/15 12:19
→ FainaTseng:剛剛忘記回i大 我不會滾轉>_< 很希望有一天可以學會:) 10/15 14:28
→ FainaTseng:c大與V大的建議我也很喜歡 沒抽筋之前通常都不太暖身 10/15 14:30
推 luhc:練滾轉前,可先練一下前空翻(在水中!). 再請 樓下專家 解說啦! 10/15 20:44
推 Aldousphyx:如果要游個200暖身 記得把目標距離多加個200 10/15 22:48
→ Aldousphyx:如果你要練長泳或減肥的話@_@ 10/15 22:49
→ misoshilu:針對筋骨不好不能吃香蕉這點,就西醫來說是沒有根據的,因 10/15 23:17
→ misoshilu:為香蕉內的礦物質ex鈣和鉀是神經傳導所需,所以易抽筋的 10/15 23:22
→ misoshilu:人適量攝取（就西醫觀點）應該是有益無害。 10/15 23:22
→ misoshilu:不好意思打錯了，不是筋骨不好而是易抽筋的人。 10/15 23:24
推 virkin:抽筋是缺少鉀 的確吃香蕉會有幫助 10/16 01:15
推 jazztrumpet:所以應該吃香蕉暖身嗎? 11/01 15:41
→ sneak: ) https://muxiv.com 08/07 14:25
→ sneak: 不好意思打錯了，不是筋 https://daxiv.com 09/10 11:06

Tags: 游泳

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2011-10-19T09:46
我都不暖身耶! 剛開始不要太用力 過程也是順著水的流動游
Susan avatar
By Susan
at 2011-10-23T22:16
你會滾轉嗎? 有時候滾轉用力一點 那個地方確實會抽筋.
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-27T14:33
第二個可能抽筋的原因是你打水可能用力了些
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-10-30T10:38
以我自己的例子 最後四肢關節熱身時 腳底板讓它呈現跳芭蕾
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-10-30T21:32
的姿勢舒緩腳筋 會改善. 我也是今天才發覺這點的
Callum avatar
By Callum
at 2011-11-04T06:00
我都前200m游慢一點當作暖身
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-11-06T00:28
謝謝大家:)
Callum avatar
By Callum
at 2011-11-07T16:38
筋骨不好不能吃香蕉吧 要吃其他水果 柳丁不錯
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-11-10T17:39
剛剛忘記回i大 我不會滾轉>_< 很希望有一天可以學會:)
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-11-12T21:00
c大與V大的建議我也很喜歡 沒抽筋之前通常都不太暖身
Rae avatar
By Rae
at 2011-11-16T07:43
練滾轉前,可先練一下前空翻(在水中!). 再請 樓下專家 解說啦!
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-11-18T17:22
如果要游個200暖身 記得把目標距離多加個200
Susan avatar
By Susan
at 2011-11-21T22:19
如果你要練長泳或減肥的話@_@
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-11-23T22:13
針對筋骨不好不能吃香蕉這點,就西醫來說是沒有根據的,因
Enid avatar
By Enid
at 2011-11-26T08:02
為香蕉內的礦物質ex鈣和鉀是神經傳導所需,所以易抽筋的
人適量攝取（就西醫觀點）應該是有益無害。
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-11-28T07:48
不好意思打錯了，不是筋骨不好而是易抽筋的人。
Dora avatar
By Dora
at 2011-12-02T11:17
抽筋是缺少鉀 的確吃香蕉會有幫助
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-12-06T08:29
所以應該吃香蕉暖身嗎?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-07T00:54
) https://muxiv.com
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-12-07T11:21
不好意思打錯了，不是筋 https://daxiv.com

苦惱的問題(游泳後洗頭髮)

Heather avatar
By Heather
at 2011-10-13T06:28
大家好，我有個令人苦惱的問題，想請教大家是如何解決的呢？ 因為以前游泳的時段大都是早上或是中午， 所以沒有這種困擾， 最近因為工作更換的緣故，只能在下班以後的時段游泳。 游泳完的時間大概是晚上七八點了， 洗澡是一定會洗頭的， 結果回到家裡以後，大概晚上十一點以前又要準備洗澡了。 洗 ...

新手泳鏡問題

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-10-12T11:54
以下是我的經驗 個人泳齡約20年 沒有什麼品牌的蛙鏡是最好的 看您的需求和價位 但先挑大牌子 mizuno arena speedo (前三種屬於競賽型居多) sable marium yingfa都可 再來看你的眼睛輪廓 適合那些鏡框的 最好買前先試戴看看 你的眼睛度數算是很平均，但 ...

躬身下潛如何練習？

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-11T18:17
最近我在學蝶式 但是我朋友教我躬身下潛 我怎麼下的下不去 他說我身體太硬了 我就問他這技巧是什麼？ 他跟我說就是潛下去 有講跟沒講一樣 各位大大請教一下 技巧是什麼? - ...

新手泳鏡問題

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-10-11T01:28
小時候很愛游泳 特別是國小國中的時候 常常放假就往游泳池裡面跑 中間有大概七八年的時間沒有游泳了 最近想要重回游泳池的懷抱 首先蛙鏡就遇到困難 小時候沒有近視的問題 所以泳鏡買沒有度數的就跳下去游泳了 現在度數算淺 右眼 150 左眼 200 外加散光 100上下 不戴眼鏡 ...

好用的防水mp3

Mia avatar
By Mia
at 2011-10-10T18:16
最近想買一個防水的mp3來聽，希望可以增加游泳的風趣XD 所以想請教各位有使用過的前輩！ 價格不限但是希望好用。 - ...