暖身 - 游泳討論

By Lily
at 2011-10-14T13:07
at 2011-10-14T13:07
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各位高手大家好
想請問大家,通常在下水前的暖身大概個部位需要多少時間?
因為不知道是否天氣轉冷,近期去游泳池常常游到水道中間的時候單腳抽筋。
也有努力多吃香蕉了,但似乎效果沒有太好。還是是要多喝牛奶?
所以想請問大家關於暖身通常要多久?(因為我怕是我沒有計時但其實太短了)
以及是否有針對各個容易抽筋部位的重點加強?要加強那些動作?
或是飲食的營養補強?(我只知道吃香蕉跟補充鈣質)
我比較常抽筋的部位是雙腳的腳底窩心(足弓?不知道要怎摸描述那個位置@@)
以及腳趾(通常是拇趾或隔壁第二趾),再來是小腿肚內側。
通常發生抽筋我會單邊像是側泳方法先游到岸,因為腳不聽話好像也沒辦法站起來?
(如果在直游區站起來不知道會不會被罵?我沒有試過。)
不好意思問題有點簡單,先謝謝大家!
--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.233.231
想請問大家,通常在下水前的暖身大概個部位需要多少時間?
因為不知道是否天氣轉冷,近期去游泳池常常游到水道中間的時候單腳抽筋。
也有努力多吃香蕉了,但似乎效果沒有太好。還是是要多喝牛奶?
所以想請問大家關於暖身通常要多久?(因為我怕是我沒有計時但其實太短了)
以及是否有針對各個容易抽筋部位的重點加強?要加強那些動作?
或是飲食的營養補強?(我只知道吃香蕉跟補充鈣質)
我比較常抽筋的部位是雙腳的腳底窩心(足弓?不知道要怎摸描述那個位置@@)
以及腳趾(通常是拇趾或隔壁第二趾),再來是小腿肚內側。
通常發生抽筋我會單邊像是側泳方法先游到岸,因為腳不聽話好像也沒辦法站起來?
(如果在直游區站起來不知道會不會被罵?我沒有試過。)
不好意思問題有點簡單,先謝謝大家!
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◆ From: 140.119.233.231
推 conlin:我都不暖身耶! 剛開始不要太用力 過程也是順著水的流動游 10/14 18:24
推 ianfool:你會滾轉嗎? 有時候滾轉用力一點 那個地方確實會抽筋. 10/14 23:09
→ ianfool:第二個可能抽筋的原因是你打水可能用力了些 10/14 23:10
→ ianfool:以我自己的例子 最後四肢關節熱身時 腳底板讓它呈現跳芭蕾 10/14 23:11
→ ianfool:的姿勢舒緩腳筋 會改善. 我也是今天才發覺這點的 10/14 23:12
推 Vanquze:我都前200m游慢一點當作暖身 10/14 23:27
→ FainaTseng:謝謝大家:) 10/15 02:26
→ mywei:筋骨不好不能吃香蕉吧 要吃其他水果 柳丁不錯 10/15 12:19
→ FainaTseng:剛剛忘記回i大 我不會滾轉>_< 很希望有一天可以學會:) 10/15 14:28
→ FainaTseng:c大與V大的建議我也很喜歡 沒抽筋之前通常都不太暖身 10/15 14:30
推 luhc:練滾轉前,可先練一下前空翻(在水中!). 再請 樓下專家 解說啦! 10/15 20:44
推 Aldousphyx:如果要游個200暖身 記得把目標距離多加個200 10/15 22:48
→ Aldousphyx:如果你要練長泳或減肥的話@_@ 10/15 22:49
→ misoshilu:針對筋骨不好不能吃香蕉這點,就西醫來說是沒有根據的,因 10/15 23:17
→ misoshilu:為香蕉內的礦物質ex鈣和鉀是神經傳導所需,所以易抽筋的 10/15 23:22
→ misoshilu:人適量攝取(就西醫觀點)應該是有益無害。 10/15 23:22
→ misoshilu:不好意思打錯了,不是筋骨不好而是易抽筋的人。 10/15 23:24
推 virkin:抽筋是缺少鉀 的確吃香蕉會有幫助 10/16 01:15
推 jazztrumpet:所以應該吃香蕉暖身嗎? 11/01 15:41
Tags:
游泳
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By Isla
at 2011-10-19T09:46
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at 2011-10-23T22:16
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at 2011-10-27T14:33
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at 2011-11-04T06:00
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at 2011-11-10T17:39
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at 2011-11-16T07:43
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at 2011-11-18T17:22
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at 2011-12-07T11:21
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