暑假想健身...請問方法? - 運動
By Kumar
at 2006-07-04T00:00
at 2006-07-04T00:00
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因為大學聯考剛考完，幾乎兩年沒運動的我，體能差的不像話，所以想在暑假中鍛鍊一下。
但是家中唯一的健身器材只有啞鈴而已，所以目前的計畫是...
啞鈴→仰臥起坐→伏地挺身 就以這三項在30分鐘內做輪迴(因為單項要做30分鐘實在是太困難)，然後逐次增加時間和次數
我想請問懂得健身的各位...這樣子的方法有效果嗎？
已更新項目:
體能方面大概就跑跑步之類的所以沒什麼問題....比較有疑問的就是肌肉訓練了....因為想變壯一點(現在很瘦)
但是家中唯一的健身器材只有啞鈴而已，所以目前的計畫是...
啞鈴→仰臥起坐→伏地挺身 就以這三項在30分鐘內做輪迴(因為單項要做30分鐘實在是太困難)，然後逐次增加時間和次數
我想請問懂得健身的各位...這樣子的方法有效果嗎？
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體能方面大概就跑跑步之類的所以沒什麼問題....比較有疑問的就是肌肉訓練了....因為想變壯一點(現在很瘦)
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By Skylar Davis
at 2006-07-07T03:18
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