晨跑完? - 路跑 Road Running

: 請問一下各位
: 因為我晨跑完 都吃不太下早餐 總覺沒啥胃口
: 吃麵包又覺得好乾吞不下口 吃漢堡或蛋餅等...又覺太油
: 又不能不吃...不知各位有什麼建議嗎?
: 好像問了很怪的問題

我個人的經驗是，早上跑完步之後，請先適當休息個十分鐘，隨後去沖澡，
讓身體溫度慢慢降下來，身體排汗自然會減少。

吃麵包時覺得很乾吞不下，是因為水分攝取不夠，
請大量補充水分，可以喝水，牛奶，豆漿之類的，就算吃不下，先喝杯牛奶
也很好，配合流質的食物也可以幫助進食。

放輕鬆，最好能夠邊看電視或者聽音樂來進食，緩和心情可以增進食慾。
吃漢堡或蛋餅覺得太油，這是店家製作的問題，可以請店家改善，
或者換一間比較清淡的，或者可以嘗試吃生菜沙拉來解決太油的問題。
更好的是，自己準備囉。

我自己都是早上自己前一天晚上先準備好，隔天跑完之後，
就很悠閒的享受早餐，隨後才去上班，一點小意見給你當作參考。

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有些鳥是關不住的
因為他們的羽翼太華麗;
當他們飛走時,
你還會真心祝福...... -- Shawnshank Redemption

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