晨跑完? - 路跑 Road Running

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By Edith
at 2006-08-08T09:41

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: 請問一下各位
: 因為我晨跑完 都吃不太下早餐 總覺沒啥胃口
: 吃麵包又覺得好乾吞不下口 吃漢堡或蛋餅等...又覺太油
: 又不能不吃...不知各位有什麼建議嗎?
: 好像問了很怪的問題

我個人的經驗是,早上跑完步之後,請先適當休息個十分鐘,隨後去沖澡,
讓身體溫度慢慢降下來,身體排汗自然會減少。

吃麵包時覺得很乾吞不下,是因為水分攝取不夠,
請大量補充水分,可以喝水,牛奶,豆漿之類的,就算吃不下,先喝杯牛奶
也很好,配合流質的食物也可以幫助進食。

放輕鬆,最好能夠邊看電視或者聽音樂來進食,緩和心情可以增進食慾。
吃漢堡或蛋餅覺得太油,這是店家製作的問題,可以請店家改善,
或者換一間比較清淡的,或者可以嘗試吃生菜沙拉來解決太油的問題。
更好的是,自己準備囉。

我自己都是早上自己前一天晚上先準備好,隔天跑完之後,
就很悠閒的享受早餐,隨後才去上班,一點小意見給你當作參考。

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有些鳥是關不住的
因為他們的羽翼太華麗;
當他們飛走時,
你還會真心祝福...... -- Shawnshank Redemption

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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2006-08-10T22:59
感謝!

Race to the Swift? Not Necessarily.

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By Daph Bay
at 2006-08-07T01:14
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By Annie
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桃園的跑友請進

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By Tracy
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By Kama
at 2006-08-05T18:11
一、競賽日期:95年9月24日 星期日 上午7:00起跑 二、報名日期:即日起至95.08.24止 三、比賽項目: 競賽組(21公里) NT$ 400元(綠島鄉民300元) 健康組(4.5公里) NT$ 200元(綠島鄉民150元) 詳細活動內容請參考中華路跑 ...

第十八屆三商巧福路跑賽

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By Erin
at 2006-08-03T16:24
http://www.3375.com.tw/rungo/new01.htm -- 人不暴力枉少年 - ...