晚上都睡不著怎麼辦急~很久沒睡了!20點方法最有效 - 運動

By David
at 2006-02-14T00:00

Table of Contents

我每次上床睡覺都沒亂喝甚麼東西也沒一直吃東西為甚麼睡不著?
而且還有一天沒睡!明明是很想睡但就是睡不著怎麼辦?我已經好久沒睡
除非我一天沒睡晚上就會很好睡之後就變得睡不著
如果叫我不要東想西想我就是沒辦法~在我想睡的時候我上床睡一躺下來就會東想西想無法不想怎麼辦?超想睡又睡不著~我昨天睡1小時多今天就可以睡著
但我只要一醒來就睡不著我今天睡了三小時怎麼辦?
每次上課都快沒精神不是一天了喔!大概有一個禮拜了!
每天都............唉
誰能救救我
20點喔
但......我會先試我只要試那個人的方法睡的著我就給20點
告訴我方法要最有效喔~
Update:
我常常有在運動喔~
例如:慢跑或打籃球或羽球
所以應該跟運動無關
Update 2:
恩~喝熱牛奶有效~就你啦!20點

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Hedy
at 2006-02-17T22:24

喝熱牛奶
看一些自己最沒興趣的書,比如最討厭歷史就看歷史,或經書之類,或法律條文...
睡前泡熱水澡
真的不行只好吃安眠藥
以上是自己想,
以下是網路查的資料:
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒
，有助安心入眠　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
參考資料
http://www.webhospital.org.tw/home/myself/neuro2.h...
或以下網址
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140510...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...
http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Often_question/ty...
http://www.chhw.tpg.gov.tw/dept/%BA%EB%AF%AB%AC%EC...

By Delia
at 2006-02-17T20:37

2006-02-14 03:28:31 補充
我常常有在運動喔~
例如:慢跑或打籃球或羽球
所以應該跟運動無關
有可能問題也是出在未選對運動項目與運動強度
運動不是光流汗
運動到能變成晚上睡覺的動力
更重要的問題出在腦部
如還不懂歡迎您的造訪[email protected]。古人告訴我們：路長在嘴上，我的經驗告訴您：健康也是長在嘴上。

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