晚上都睡不著:( - 運動

By Wallis
at 2012-07-28T00:00

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每天晚上都一兩點才睡，但是躺在床上到三四點我都還沒睡著，
直到五點多才睡著，每天也都很晚起床到兩三點才起床，我該怎
麼辦?，才能讓我的睡眠時間調回來?

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By Necoo
at 2012-07-28T10:16

你可以在早上的時候多多運動
或者跟同學出去玩總之就是動一動
這樣晚上會比較睡得著噢!
或者試試看不要一點兩點才睡
可以十點或十一點就睡了
把所有亮點都關掉
一定不要看手機打電話或傳簡訊唷!
因為這樣是一定睡不著的
如果房間有電腦或電視之類的
一定要把電源關掉噢
因為我們的大腦只要一有光就睡不著了
就算是那麼一滴滴的光
然後甚麼都不要想
只要專注睡覺
其實一直數羊或者背九九乘法那是給很專注的人用的
基本上我們用是沒有效果
上面說神麼都不要想也不是完全對啦
因為我前一陣子失眠到瘋了
黑眼圈黑到死掉了
然後我就每天晚上做一些白日夢
然後想我去哪裡玩啦
我的男朋友有多帥啦
我的錢多到數不完啦
每天玩到累的瘋掉啦
總之亂想一堆就是了
然後一直想一直想.....
就早上了......
晚上可以調鬧鐘
試試看早上十一點起床
或更早
盡量不要超過中午才起來
在中午以前起來精神真的會好很多
一聽到鬧鐘不要想說再睡五分鐘
或者十秒後二十秒後再起來
因為你一定會在這幾秒內再度睡著
試試看一起來趕快去沖臉刷牙
就痛苦那麼一下下而已就可以精神一整天噢!
如果晚上真的睡不著的話就早點起來
不要到中午之後
就像我前面說的在中午之前起來精神會更好喔!
噢!'
還有一招呀!
就是一直盯著天花板看
一直盯一直盯
直到你想睡著...
這招還不錯喔!
不然可以睡前運動一翻或打籃球
羽毛球之類的激烈運動
跑步也可以
然後把自己累的一蹋糊塗之後
趕快去洗澡
洗的香噴噴之後
就會很想睡了
這個時候就不要胡思亂想專心睡覺噢