時隔十個月的半馬 - 路跑 Road Running

上次認真跑的半馬是在二月中的高樹馬
(前兩週熱到棄賽的山城50K和上個月陪跑初半馬的太馬不算的話)

為了拼Sub2還在板上請教了一些東西

這週的虎尾烤雞馬算是相隔十個月再度踏上起跑點吧
因為擺爛了好一陣子(就連要準備山城超馬也是練很少)
這場就沒有設定什麼目標，穩穩的吃吃跑跑就好～
沒有比賽意識，反而跑起來心裡輕鬆許多

原本以為這場跑起來會很艱辛，可是跟著大家用6分速跑出去時反而覺得還好
但也就僅此而以，感覺身體沒有太多的餘裕加速跟上
過了11K折返點加了點速，結果這1K也只不過是從6分速變5"55而以 XD

身旁不少跑友喘氣都很大聲，
很意外得，練習量不多的自己仍保持著很輕鬆的節奏呼吸著 @@"
但跑步真的就是有累積沒奇蹟
16K一過就開始覺得雙腿肌力無法負荷這樣的速度
右膝骼筯束覺得很緊，一用力就會不舒服。只能放慢偶爾跑走跑走
19K時開始左大腿內側有抽筯的fu了(以往跑馬很少在抽筯的)
然後20K換右腳跟腱快抽了

在往終點的這1K多路上，突然看到林旻杰獨走要進終點了
推算下來大概會在2:35上下吧

最後邊跑邊拐的以2:22"20回到終點
跟十個月前比，退步了26分以及7公斤的體重(汗..

感想：肌力的衰退似乎比心肺快..
看來要準備三月的古都馬，大概以累積跑量練肌力和減重為主啊

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