板上的前輩們好
小弟上周末參加了合歡全馬
從太魯閣國家地標到武嶺那邊時開始抽筋了
這次抽的程度比過往還要嚴重
就是直接不能再動的那種
之後就都用走的
之後到武嶺折返後(約三小時初)想試著再慢慢跑
但還是持續抽
為了安全所以最後棄賽
一開始我覺得是自己訓練量不夠
但是回家幾天後都有發現除了右小腿有一點點拉傷外
連一般的"鐵腿"痠痛感都還沒有之前完賽北宜時明顯
這次比賽前的練習量有一次有故意去跑豐原山路LSD約2.5HR
那次完跑後也幾乎沒事
當然我知道這場的高度難度有差
只是這樣和預期的真的是有落差
目前想到的幾個原因
1.跑前二天得蕁麻疹
醫生說可以運動
只要避免熱就好
2.跑前一天有點失眠
大約只睡一個小時
(北宜時也同樣發生這種情況~當時只睡2小時左右~但有順利完賽)
3.有前輩說前面衝太快
4.真的就是所謂的"狀況不好"
因為這次來的真的是太突然
原本只是後面爬坡的山路有一些是走走跑跑交替的
但沒想到在倒數第二站補給後在啟動時就直接這樣
如果是前面衝太快但自己覺得都還在自己範圍內
如果是那也蠻拿捏這種情形
不好意思自己的狀況有點多
也礙於經驗不足
想請教板上有經驗前輩們給予指點!!!
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小弟上周末參加了合歡全馬
從太魯閣國家地標到武嶺那邊時開始抽筋了
這次抽的程度比過往還要嚴重
就是直接不能再動的那種
之後就都用走的
之後到武嶺折返後(約三小時初)想試著再慢慢跑
但還是持續抽
為了安全所以最後棄賽
一開始我覺得是自己訓練量不夠
但是回家幾天後都有發現除了右小腿有一點點拉傷外
連一般的"鐵腿"痠痛感都還沒有之前完賽北宜時明顯
這次比賽前的練習量有一次有故意去跑豐原山路LSD約2.5HR
那次完跑後也幾乎沒事
當然我知道這場的高度難度有差
只是這樣和預期的真的是有落差
目前想到的幾個原因
1.跑前二天得蕁麻疹
醫生說可以運動
只要避免熱就好
2.跑前一天有點失眠
大約只睡一個小時
(北宜時也同樣發生這種情況~當時只睡2小時左右~但有順利完賽)
3.有前輩說前面衝太快
4.真的就是所謂的"狀況不好"
因為這次來的真的是太突然
原本只是後面爬坡的山路有一些是走走跑跑交替的
但沒想到在倒數第二站補給後在啟動時就直接這樣
如果是前面衝太快但自己覺得都還在自己範圍內
如果是那也蠻拿捏這種情形
不好意思自己的狀況有點多
也礙於經驗不足
想請教板上有經驗前輩們給予指點!!!
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