昨天上TI講座的PTT內容 - 游泳討論

我只是把內容打出來 教練口頭的大概要請其他人補充嚕

7月11日 魚式游泳上課
上課一開始播放http://www.youtube.com/watch?v=_FrSTJLN_CY&feature=player_embedded
竹內慎司日本教練的影片,並說明整體的水花少,換氣動作不明顯是重點
上面那一段是竹內學TI之前和之後的影片。(上課只播放)
※會游泳的含意?
1.游越多技術越好
2.游泳的距離隨心所欲(因為時間不夠而停下來,並不是累了才停下來)
3.愛游泳,身心舒暢
4持續改善游泳的技巧
※為什麼要游泳?
1.全身運動,大部分的肌肉能均衡發展
2. a提高警覺注意力以及動機
b 促進神經結合,接收新資訊
c 刺激海馬回裡的細胞生長
但是………..要做到需協調性的運動(例如:老鼠的實驗有障礙組和無障礙組)

3.醫生推薦的運動減輕脊椎的負擔
4.鐵人三項選手幾乎都學習TI的游泳
※什麼是TI?
1.追求效率的游泳
HUMAN STRUGGLE SWIMMING & FISH LIKE SWIMMING
傳統教學
手抓水腳打水,動作越大,越能改善心肺功能與技巧
TI教學
(1) 以身體的流線型來絳阻,其次才是手腳配合
(2) 訓練大腦與神經系統,指揮身體的動作
◎流線型=>頭與身體盡量是平的
※完整有效的分解動作來學習
例如 自由式:平衡、側面平衡、滑行、水下換手、水上換手等等
教練撥放影片:水下:A一次兩手同時在水下划手B一次一手一手的划手
:水上:一次一手一手出水面划水以及腳的兩拍打水
※TI是一套有後續支援的學習系統
水下攝影分析班 體驗班 完整班
＝＞進階班
＝＞開放水域班
※TI的基本概念
A.先從平衡做起 保持流線型的體位
B了解「縱軸」及「橫軸」
「縱軸」身體沿著背後的脊椎轉動
「橫軸」假想跨部有條橫線上下起伏 例如 蛙式 蝶式
C注意『重心轉移』才是關鍵,重心轉移是前進的關鍵
D安靜與耐心的手＝＞滑行很重要的關鍵

※Q&A
Q1:為何會下沉僵硬?
A1:表示沒放鬆 平衡沒做好(可練習肌肉的緊與鬆)
Q2:為何會費力氣喘
A2:表示滑行沒做好和重心轉移沒做好
Q3:不會換氣的問題
A3:注意頭與身體轉動
※BUT………………………………………………
(1)先理解游泳,大腦和神經系統是關鍵
NEUROLOGICAL VS PHYSIOLOGICAL
(2)游泳是一種科學可計算
V=SL x SR
V=速度 SL=STROKE LENGTH (划距) SR=STROKE RATE(划率)
所以效率可計算＝＞成績等於 划率加上時間
(3)要設定目標終身學習
最後有再撥放三位選手的動作(應該是比較用的)
http://www.youtube.com/watch?v=_ENDX_e7aRg&feature=related

這就是PPT的內容 或許有些地方教練口頭講的我沒抄到 再問其他有去的人嚕

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