昨夜的靜坐 - 冥想,靜坐 Meditation

不敢以心得書寫，因為自己才靜坐沒很久，
也坐不長，更沒有老師引導，
所以以閒聊帶過。


我從小的思緒一向紛雜，又屬跳躍式思考，
時常一件事情還未理清頭緒，另一件思緒就又跳了出來，很難定心。

所以初起靜坐時，意念紛雜，真是難以停止，
正如「心猿意馬」一般無法自我控制。
喊停停不了，思緒一直湧出XD

最近，也許是自我慢慢減低妄念，意念總算是少了一點，
靜坐才開始比較像是「靜」坐了。

但我一開始也沒坐很久，大約自我期許坐十分鐘就好，
期間利用數息法，只是反覆數著呼吸，盡量放空。

昨夜靜坐之時，採單盤，左腳在上，
(我右腳在上時較痛，無法自在久坐)
雙手重疊掌心向上，大拇指相印，
也是一樣數息，
剛開始呼吸較淺而短促，到後來不知為何呼吸開始加長加深(非刻意，而是自然而然)
全身氣略有盈滿的感覺，身體很舒服、很舒服，
很像小時候唯一一次躺平時「意外形成」的深呼吸一般，

我讓自己保持在這樣的情況下一陣子，
稍稍觀想吸進光、好氣，並把體內濁氣、黑氣吐掉，
因為身體(尤其是腸胃腹部)不是很好，
但不想貪多，所以一會兒功夫我就睜開眼睛，告訴自己的氣請自行回歸，
竟然發現自己坐了快半個鐘頭，有點讓我意外，
實際上的感覺並不久。

然後慢慢地動一下身子，先動頭、脖子(肩膀容易緊張，肌肉長期糾結)，
再以手摩擦後輕覆眼睛、梳頭、輕覆耳朵、洗臉，按摩背部、腹部、腳，
雖是半夜了，靜坐完感覺身體大好，很清晰。
但靜坐完不久即入睡，也不影響睡眠，

因為還滿喜歡這種感覺的，所以上來閒聊一下:D



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