明日比賽今天小腿抽筋該怎麼辦 - 排球

身為運動員的保姆，這邊針對抽筋來給一點簡單的處理和衛教。
目前針對抽筋的原因並沒有很明確的診斷，所以通常都針對症狀做處理。
一開始會先利用把肌肉拉開的方式（熟知的伸展）做處理，先給予肌肉一種回饋型放鬆機
制，要肌肉不要這麼緊張。
同步可以搭配冰敷，降低因為抽筋的腫脹，也可以減少對抽筋的感覺。冰敷一次不建議超
過15分鐘，因為超過會有反射性的腫脹反應。
等症狀減緩之後，可以稍微活動肢體，有時候會再抽起來，這時候就是繼續伸展，反覆到
不會再抽筋。
其實抽筋不可怕，可怕的是會剝奪當下的活動能力，甚至可以到隔天。
所以針對隔天要參賽的人，我們都會觀察部位後續腫脹狀況。如果有明顯熱和腫脹，通常
都不太建議，這代表抽的很厲害，造成肌肉發炎了。
但一定要上場呢？我們就會只用一些彈性張力大的貼布，例如肌貼或動態貼布，好協助他
收縮，避免二次傷害。



不過重點來了，到底這樣上場效果如何，我只能說，經驗告訴我，精神存在意義大於功能
意義......

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