早起的人兒有路跑 - 路跑 Road Running

http://eiffeldaniel.blogspot.com/2010/02/blog-post_06.html

最近的天氣總是陰雨綿綿, 昨天中午短暫陽光露臉, 看氣象預報今天清晨應該是不會下雨
, 慣例的LSD當然要跑一下啦.

4:15 am起床, 吃了條纖穀棒補給, 隨後伸展一下, 換上路跑短褲短袖, 穿上跑鞋就出發
啦; 今晨的氣溫明顯有回升, 不過濕氣很重, 路上感覺霧濛濛一片; 前幾周周末都回台中
老家, 天氣好的沒話講, 在台北沒下雨就算老天保庇啦!

順著羅斯福路跑過中正紀念堂, 這麼早路上根本看不到人, 連車都很少, 但是這樣正好適
合跑LSD路跑; 到了忠孝東路, 繼續往國父紀念館前進, 今晨沒什麼風, 跑起來很舒服,
到前天為止連續23天都沒休息, 不是練跑就是游泳重訓, 肌肉有些疲勞, 還好經過昨天的
調整後今早跑起來還蠻順的, 前30 min以frequency stride熱身, 接著轉換為long
stride, 以核心肌群順順的跑, 感覺狀況不錯, 左右腳也蠻協調的, 看來前幾周的疲勞已
經恢復得差不多.

或許是今天要補班的關係吧, 跑到國父紀念館時車有變多, 早起運動的薄薄阿姨們這時也
出來了, 還碰到台客單車, 放超大聲花車音樂, 邊抽菸邊騎...看了看時間差不多要回頭
了, 沿著敦化南路自行車道跑回去, 兩旁的樹蔭讓人感覺很舒服, 在都會中也可以見叢林
, 這時的空氣應該是台北市最好的時候了吧.

跑回宿舍, 伸展一下, 外頭下起毛毛雨, 跑的時候都沒雨, 運氣真不錯, 早起的人兒有路
跑!

Today's performance:
1. hr avg: 140 b/m
2. hr max: 148 b/m
3. time: 1:35:37
4. dis: 16.25 km
5. burn: 878 kcal

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