既不吃菜,又不喝水,如何知道是否健康? - 運動

By David
at 2009-04-09T00:00

Table of Contents

從小我就不喜歡吃蔬菜, 唯一吃的情形只有喝湯. 炒飯. 那種小菜才會吃, 而且又不喜歡喝水, 喜歡喝飲料, 但是經常運動, 平常會打籃球, 在校也有體育課, BMI值大概21左右
應該說已經很久沒喝水了, 平常又只吃肉和飯,
我現在18歲, 這樣的身體該怎麼辦?
1. 我想知道會不會得糖尿病, 或是高血壓? (我量過血壓, 在正常值)
2. 三餐飯後一顆綜合維他命可以解決這個問題嗎?
3. 波蜜果菜汁我很喜歡喝, 有用嗎?
4. 一般人一天要喝下至少2000C.C的水, 飲料90%以上也是水, 是相同的嗎?
5. 腎不好要如何知道?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Enid
at 2009-04-11T00:11

1. 我想知道會不會得糖尿病, 或是高血壓? (我量過血壓, 在正常值)
糖尿病的話尿尿會有泡泡尿是甜甜的四角褲放著沒拿去洗的話螞蟻會很喜歡會去爬高血壓會頭暈
如果真的想知道的話可以去家醫科做個簡單的健康檢查
就是驗血驗尿
2. 三餐飯後一顆綜合維他命可以解決這個問題嗎?
不太可能會他是補足你一些平常比較吸收不到的物質
如果本身不愛吃蔬菜的話只吃綜合維他命也是不夠的
3. 波蜜果菜汁我很喜歡喝, 有用嗎?
多多少少會有點幫助
不過建議你可以去買100%的蔬果汁
也可以去買原汁的檸檬汁
在自己稀釋也可以加點蜂蜜
不過建議每天還是多多少少要喝點水
一瓶礦泉水也可以
如果不喜歡喝沒味道的
可以加一點點檸檬或是蜂蜜
不過不要加太多
不要加到你覺得甜了
這樣就沒有喝水的效果了
4. 一般人一天要喝下至少2000C.C的水, 飲料90%以上也是水, 是相同的嗎?
醫學上市說每人每天最好喝2000CC的水
但是很多人都不愛喝水
所以建議最少每天要800CC
至少代謝掉你攝取多餘的糖分跟鹽分
既然說水是要排掉你多餘的鹽分跟糖份
當然就不能喝飲料了壓
這樣不只沒代謝掉
反而還增加了
所以不可以拿這個幫藉口唷
5. 腎不好要如何知道?
腎臟是你平常代謝東西的器官
你喝水下去
他會把多餘的鹽跟糖隨著尿液排出
但你喝下去的如果又是糖跟鹽的話
效果不大反而會更嚴重
腎臟生病了
表示他廢物太多無法排出
所以麻煩你多喝水嚕
因為是生病的人
所以還是建議每天喝約2000CC的水
等他好多了
真的不喜歡的話
再稍稍減量吧
喝水真的很重要
我也是個不喝水的人
可是後來腎臟發炎了
醫生說
如果你想好的話
就多喝水吧
如果一直發炎往上
會到橫隔膜都發炎的
一直到以後可能還要洗腎
蔬菜也是一樣
我有個朋友也不吃蔬菜
結果前年應病去世了
每個人的體質不一樣
他可能比較特別
不過大家還是要注意一下
既然會叫你吃
就代表他有的營養成分
是在其他地方無法吸收到的
如果真的不喜歡吃蔬菜的話
就多吃點水果吧
不然就自己打蔬果汁
現在水果都很甜
也不用再多加糖了
這樣比你喝波蜜健康多了
而且你有再打籃球跟運動
就要比別人多喝一點水了
不然喝運動飲料吧
不過記得要稀釋
因為他某個成分在正常人身體內
過多會變成負擔
檸檬水也可以
希望這些對你有幫助^^

By Kelly
at 2009-04-13T07:06

你好:
1．糖尿病或是高血壓大多是”食源病”和飲食習慣有很大
　　的關係，多吃蔬菜水果，均衡的飲食很重要
2．維他命是加工取得的，吃天然的蔬菜水果是你的最佳選擇
　　過量的維他命對身體健康是不OK的
3．加工包裝的果菜汁和天然的是有差別的
4．飲料有咖啡因、色素、人工添加劑．．．等等
5．腎臟是重要的排毒器官若失調易泌尿系統發炎、尿毒、尿蛋白、近視、老花、膀胱結石、頻尿、水腫、腎病變、肥胖、血尿等等
平時的均衡的營養(天然的最好)是很重要的加上穩定的情緒配合適度的運度正常的作息這些都是健康的要素。
正確的營養觀念：
1.要植物的非動物的（動物蛋白質50％人體無法吸收與消化）
2.要天然的無副作用（本草植物分上品-蔬菜水果、中品-中藥、下品-罌粟花）
3.要神造的不要人造的（一顆橘子好過一顆維他命）
4.要種類多複方搭配量要大（一天要吃到15種蔬果11公斤）
5.要富含植物營養素~多醣體~抗氧化劑（才能對抗這個污染的環境）
多喝開水,可以幫助代謝,每天至少要2000cc以上
易水腫體質不建議在晚上多喝水,以免代謝不掉,
多吃蔬菜、水果吃些菇類能幫助身體改變體質
肉奶蛋一定要少吃(酸性食物會流失人體鈣質且會造成免疫系統的傷害)
常作深呼吸幫助淋巴循環
營養是全方位調理
謝謝你！

By Olga
at 2009-04-11T06:50

愛吃肉.愛吃飯.就你而言,目前正處於發育期是還好.
你的運動量大.照理來說應該會喝水量很大呀!
為什麼會很少喝水呢?
腎不好的人喝水喝過多會水腫.
不吃菜.少喝水的人.腸癌罹患的%會比較高
光是靠維他命補充是不夠的.
綜合維他命的劑量也要看
基本上一天一顆就可以了
吃太多會造成腎臟負擔
波X果菜汁是罐頭飲料.而且糖也加的很多
若非必要...建議你少喝罐頭飲料
喝新鮮現榨的比較好.飲料喝現泡的
現泡的果汁茶類你只要放個幾天就壞掉了
那為什麼超商的飲料一放就可以放個半年以上呢?
想起來就覺得有點恐怖咧~~
而且罐頭飲料都會有防腐劑(抗氧化劑或是維他命E)
營養最好是由平常食材中攝取營養比較OK
多吃點菜,肉適量,魚也可以多吃,還要配合做運動哦!

By Joseph
at 2009-04-12T11:13

小朋友，你既然會這麼問，是認同自己的飲食不健康。
依老人家的經驗，你早晚是要出問題的。
市面上有很多跟健康生活相關的，去買來參考。
1.不一定會得糖尿病, 或是高血壓，要更明白，請到醫院檢查。
2.不能解決. 因為身體需要的不止是維他命而已.
請參考小學教的何謂五大營養素.
3.再好的東西, 過量都是有害的. 請均衡攝取.
4. 飲料多數都不是來自天然成份, 當然不會相同.

5. 腎不好, 有輕重之分,
請參考 http://www.kidney.org.tw/intro-0.html
看專家怎麼說.

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