方便的訓練方式 - 排球

By Rebecca
at 2009-01-18T23:32

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請問有在家裡就可以做重訓的方法嗎?

針對排球常運用到的小腿肌.手臂肌之類的肌肉

不用用到什麼專業的器具就能重訓的方法和技巧

有人跟我說單腳墊腳可以練到小腿肌

請問有用嗎?

感謝各位板大!

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Tags: 排球

All Comments

By Odelette
at 2009-01-22T13:32

墊腳慢跑…會超痠:X 我也還在努力試@__@

By Sandy
at 2009-01-26T04:15

做暖身會做得那個像海狗的動作第一趟一分半鐘連做至少三趟

By Gary
at 2009-01-28T23:43

每做一趟加三十秒或一分鐘趟與趟間隔三十秒...手臂會酸到

By Brianna
at 2009-02-02T08:00

樓上說得是哪一個？.. 我聽起來感覺像弓背

By Ida
at 2009-02-05T05:13

蹲下起立 50一趟來個3~4趟應該不錯練大腿的

By Emily
at 2009-02-06T04:16

幫樓上補充一下記得要墊腳尖

By Hardy
at 2009-02-08T01:03

2樓說的應該是伏臥弓背

By Rachel
at 2009-02-10T04:45

一分半鐘 = =''

By Eden
at 2009-02-13T11:10

墊腳慢跑會受傷= =...

明天下午靜宜大學打排球....

By Steve
at 2009-01-18T22:42

是很想去啦不過好像有點遠呵呵因為家住中興大學附近下次有空一定會去因為中午家中開店要幫忙所以會沒辦法 - ...

明天下午靜宜大學打排球....

By Kumar
at 2009-01-18T22:25

很久很久沒打排球，自從上班以後，很懷念以前打排球的日子，雖然打的不是很好明天跟同事大概5.6個人下午想去靜宜打排球，雖然裡面有些人很久沒打了，打的真的不是很好，但是就是喜歡那種歡樂排球的氣氛，所以，明天如果有無聊沒事做的人，歡迎一起來打排球喔，我門真的很不強，所以如果有強的不棄嫌要跟我們一起打的 ...

中部有人人會揪團嗎?

By Oliver
at 2009-01-18T20:55

餓死抬頭因為寒假到了，所以回家摟不知到中興，竹山會不會有人揪團呢atat? -- 推 ricky155030:MSN不糟糕原PO才糟糕!12/27 09:33 推 gatimercy:原po好糟糕，請不要跟我聊MSN12/27 09:37 推 LGL1988223: ...

請問善化高中有人在打球嗎?

By Rebecca
at 2009-01-18T19:01

終於開始放假了!! 自從開始準備期末考以後就沒有打球了放了自己好長的一個假!! 也該是動動筋骨的時候了! 想請問寒假時段善化高中還有人在打球嗎? 或是白河嘉義地區的都行~~ 謝謝!! -- ▌ ▌ ▌●▃▃▃ ...

寒假期間的各地打球點

By Robert
at 2009-01-17T23:58

寒假期間的各地可以打球的地方有沒有版友們要提供一下的? 回家鄉之後都會不知道哪裡可以打球... 寒冷的冬天也是要多打球暖身體的!! ps.其實我是想問新竹地區不過想說乾脆各地的都一起問方便大家這樣 XD - ...

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