新手跑步 - 路跑 Road Running

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By Charlie
at 2018-03-08T00:10

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最近開始跑步了
今天是第二天

原本是體育課800m要完全用跑的跑完都不行
昨天第一次自己跑步的時候可以不停一直跑1.2k
停下來也沒有像之前那麼喘或是累的感覺

到了今天一整天走路或起立蹲下時
大腿都會痛
但跑步的時候又不會痛
所以傍晚時又繼續去操場跑

這次1.75k 8'10的平均配速
是一直跑到喘才停下來
可是從晚上開始大腿的疼痛又更嚴重了
這兩天都是 暖身+快走一圈+跑+走一圈+收操
暖身跟收操都有好好做
請問大腿為什麼會這樣呢？
這樣明天是不是不能跑了QQ

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Tags: 路跑

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-09T19:13
一開始慢慢習慣跑步 在加長距離 別給自己身體製造太大壓力
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By Audriana
at 2018-03-11T14:16
跑一休二，身體需要時間習慣目前的強度
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By Ida
at 2018-03-13T09:19
新手+1 我以前都跑4k，最近增加到10～12k，一開始也很痛，不過最近發現增強暖身跟收操，除了跑完當下晚上睡前再拉一次筋，痠痛改善很多唷!!
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By Kama
at 2018-03-15T04:22
大學練跑1600公尺不都這樣~
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By Jacob
at 2018-03-16T23:25
肌力訓練也要加入課表，有穩定的肌肉跑步才不容易受傷
Dora avatar
By Dora
at 2018-03-18T18:28
想想你的腿幾年沒跑步了 別太虐它們了
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By Ivy
at 2018-03-20T13:31
正常，要循序漸進，我一開始前4、5天大腿痠痛撐過去了，後來會膝蓋痛，醫生就說要休息了，我第一天跑15分第二天~第十多天每天30分，速度有調快，所以不要急慢慢來，總之痠痛正常的，因為久未運動
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By Tristan Cohan
at 2018-03-22T08:33
因為肌肉太久沒用,不夠力.要適當休息讓肌肉恢復..
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By Faithe
at 2018-03-24T03:36
剛開始跑正常 不要捨不得休息

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By Liam
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By Brianna
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2018北海道馬拉松報名問題

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By Skylar DavisLinda
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By Andy
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