新手請教 - 路跑 Road Running

打擾大家了:


小弟是慢跑新手

7.15號開始慢跑

目的是減肥

Age:38 身高178 體重101kg 現在大概95.96kg

開始前10天大約跑2km

7.25開始加到4km

這一個禮拜開始5到6km 從7.15號到昨天大約休息了5天左右

昨天第一次看自己時間 5.2km 跑了45分鐘



想請問一下 我的速度是不是太慢了 可是每次速度加下去

就喘到不行 腳似乎也無法加速

我現在是該注重把距離慢慢加上去

還是要求速度快一點?

謝謝各位




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