新手要如何入門??? - 保齡球

※ 引述《RealJack ()》之銘言：
: ※ 引述《foxkincbk (想...)》之銘言：
: : 最近暑假開始打球 已經連續打了一個禮拜了 卻沒半點成效
: : 從一開始的 40~80左右 到現在 一直沒有大改變
: : 我想應該是姿勢上出了很大的問題
: : 想請問一下彰化有沒有版友可以撥空教學
: : 大拇指靠近虎口側 好痛
: : 手臂也很酸 左腳大腿內側蹲下的時候也會痛
: : 感覺全身都傷...
: 站穩和平衡是關鍵,但是站穩並非整隻腳去硬撐
: 以下有張圖片方便講解
: http://www.cs.nccu.edu.tw/~g9540/a.JPG
: 為何最後一步要跨大且身體要低? 這是為了讓Θ變小
: 由上圖可知衝力的力矩是F1*sinΘ (順時鐘),重力的力矩是F2*sin(90-Θ) (逆時鐘)
: 若是最後一步能讓這兩個力矩一樣大,身體就能保持平衡
: 依據動量守恆的觀念,身體停下就能把身體的動量給球
: 所以最後一步跨大且身體夠低是能增加能量的
: 若是蹲的不夠低可能會有往前撲倒的可能
: 這也說明了很多初學者愛抹滑粉的緣故,但這是治標不治本的
: 理想的情況是在倒數第二步產生身體和球的動量
: 最後一步把身體的動量傳給球



不好意思，看不太懂說明，但對於
「最後一步跨大且身體夠低能增加能量」
這一句，我想提出我的見解，請大家參考。

在我的觀念上，
最後一步的大小跟最後第二步時球的位置有關，也就是說
後擺低則步伐就不會太大，後擺高那步伐就會大，
而且步伐的快慢很重要。總之就是需要互相配合，
產生最好的時間差；也就是腳到手到的timing。

身體的高度(以腰部來觀察)，在倒數第3步至倒數第2步之間，
腰部會向下(但不能太多)，在倒數第2步至倒數第1步之間，
腰部會是平移，然球離手，腰部又會稍微的往上，完成整個動作。
如整個動作都達到，那會有穩如泰山的出手，以及90%以上的能量，
從身體傳達到球上。

ps平移如何做：
在最後一步時，腿(最後一步那一隻腿)以「\」的方式跨出
(當然不太可能成直線，只是儘量伸直而已」然後重心轉移(身體向前，
身體90%以上的重心在最後一步那一隻腿至胸部之間，最後能在腹部)，
進入腿以「>」的姿勢；腿從「\」變「>」其間，球離手。
如此腰部就能維持大致的平移。(看不懂，可以參考pba的選手>

給初學的建議(ps：打球姿勢未習慣[肌肉未記憶])：
先在家裡習慣打球姿勢，但不是指全程，而是最後的兩步。

以右手持球來說：

以右腿為重心站立(就是左腿可以隨便亂愰而上半身能保持靜止的狀態
，右腳在前左腳在後)，然後把頭部右移，當下巴移至右腳小指頭上
就對了(對著鏡子看比較正確確，然後右手假裝拿球，手肘彎曲，
球高度大約在腰部，並以大拇指為基準點，然後
【下巴】【大拇指】【右腳腳指】成一直線，然後
將左手放在右手下方，球的重量完全由左手負擔。以上是預備動作。

接下來：
右手做【推球】(注意不要把整支手臂都推出去，這樣會因為球的重똊而造成不平衡，而且也無法控制推球的timing)，然後【下擺】(以球
重量下擺，非手臂出力下擺，當然現在是靠地心引力下擺啦)，再來
【後擺】至最高(也是因球的重量造成的高度，手臂亦因球的移動而打
直手臂)，後擺要沿(微貼)著胸部最右側那一面做直線擺動。另外，在
右手下擺至後擺時，左手要向左側伸出，感覺像是把胸部撐開，完全伸
出，(伸出左手的手心可以試著朝向後方，這個動作對身體正面的維持
很有幫助，不過可能是我個人的因素，估且持保留態度觀察)，以上是
前半部的動作。

再來：
在後擺到最高點(手臂已完全打直)之際，此時重心依舊完全在右半部(ps：
維持這個姿勢，在持球手上拿一重物，配合左手及上半身向前傾的大小，
可以抓到個人的重心在身體那一部位，也就是除了手之外，還需出力的
地方，就是重心，可以調整上半身前傾度及左手來讓重心移在腹部，
達到穩定出手。)，上半身右半部開始往前帶，很自然帶動左腿，將
左腿向前踏出儘量不要彎曲(同時右手因球重自然開始緩慢下降)，
當左腳掌著地時【\_：左腿】利用上身右半部的力量往前帶也就是重心
轉移，樣子至【>:左腿，不用太彎，看個人狀況】(其間，原本由上半身
右半部帶動的力量，會轉移成整個上半身在帶動)，此時右手已接近離手位
置，這時利用『右大腿』的力量，把右腿向左靠向後延伸(腿的方向
不要超過7點至8點鐘方向)，然後這時如重心能控制在腹部，那腹部出力
然後假裝放球，大拇指感覺一下放開球的感覺。完成整個動作。

每天練個20次，每隔個幾天去球館練(兩步打法)個一兩局(初學打多了反而有害)，
每次都會更進步的。習慣之後，加配合完整的走步，持續在家在球館練習。

當然如果維持一定成績後，想打再好，那當然要找教練了。

以上，是小弟的見解+廢言，如喜之則用之，反之ꬊh跳過(當這篇不存在)，總之不要鞭我。

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