新手練跑問題請教 - 路跑 Road Running

各位板友好，我是女生，28歲多

三個月前才開始慢跑，都在小學操場跑

目前用nike+running測量，成績與狀況大概說明如下

1.跑3K是最基本的量，大概控制在23mins以內沒問題

2.因為心肺功能可能還不是很好，跑跑會偶爾停下來快走

最近跑的一次是6K 43mins


我想知道如果每週一樣跑個兩三次

兩三個月內要怎麼練習才能跑10~12K呢？

（這樣的目標會不會太難了呢？）

以上的跑步狀況還請各位板友指教了

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