新手練球的煩惱 - 羽球

你已經有找教練了一定會進步比較快

我提供一下自己的經驗給你參考


1.多練習揮拍

因為你還是新手本來就要先習慣揮拍這個動作

一開始上教練課你先專注於把高遠球打好基本動作做好

不要像一些人一樣

明明基礎動作都還不穩

就在那邊要練滑拍、要練反拍、要練假動作

都不用

只要把揮拍的動作練到正確

比賽時不用去想你的動作就可以了

你只要揮拍動作練到夠穩夠好

保證擊球一定很有效率

也有餘力去做一些變化

自然你就會感覺到自己的進步


2.用牆壁練習反拍抽球

就每個禮拜晚上找個時間找個有實心牆壁的地方

就一直用反拍擊球

首先這可以訓練你習慣正反拍的握法跟切換

讓你在比賽時你可以習慣切換反拍來接殺球或做變化

再來你一開始一定會打不太起來

因為對牆壁練習需要一定的力量才能對抽的起來

如果你力量天生比較小

這也可以訓練你的肌力

你可以持之以恆的話應該練個一兩個月一般人就沒那麼容易殺死你了


3.多練習發球

這點也是很多人忽略也沒在練的地方

常常不是發太高就是掛網

甚至有些已經打好幾年的也只會發高球給別人殺

其實你小球發的好往往能夠給隊友帶來機會

搞不好也因為你發的太穩本來出界的球對手還會幫你撈回來

因為他怕是界內XD

你只要發的夠穩的話絕對可以提高勝率

以前我也是因為某球隊人實在太少

但還好練習球頗多

我就把球從箱子倒出來

箱子放到斜對面1號點去

然後一顆一顆把他發回箱子裡面去

可能也是因為有做過這樣的訓練吧

所以我發短球基本上都算滿穩的失誤率也低


4.打球時專注於你的動作

如果你做的到的話

那麼就嘗試去感受你的每一次擊球動作哪裡做的不好

當然這對你現在來說可能太難

所以你可以專門找一些新手團或是歡樂團

因為強度比較低所以你比較有時間去感覺

如果這拍打的不好就想想哪裡做的不好

在下一拍繼續感受自己身體的動作去修正做到好

前兩點你只要可以一直維持固定練

應該兩三個月內就會有很大的進步

而且也都不用錢



最後如果你真的很「狂熱」的話

那麼可以考慮去做一些肌力訓練

尤其是腳的肌力訓練

因為基本上80%以上的人弱點都在腳

很多人都是定點殺球無敵猛

但是腳步不靈活

左右吊一下球就不是回的質量差不然就是直接放棄

你的腳肌肉力量夠了

就能夠練步伐

步伐有練起來保證你的反應會變快

擊球質量也會變好

所以基本上我覺得腳的步伐是跟你的球技是相輔相成的

腳的步伐也是要靠自己練習

像是練習揮拍時就能順便練習你右腳要往後跨的動作

很多人也是沒這習慣

所以只能用單用手的力量擊回去

這擊出來的力量跟質量就差很多了



以上這些基礎動作都能熟練的話

那大概一般的女生就不太會是你的對手了


※ 引述《sabrinca (沙賓NA)》之銘言：
: 最近開始上教練課也加入了歡樂打球團
: 一整個很熱血的狀態中～～～～
: 但礙於沒有一個好好的時間讓自己好好調整姿勢或練習同一種球路
: 常常上場打出來的球和教練課教的都不一樣
: 深知自己缺乏練習
: 但很尷尬的是...
: 1.資深球員並不會有那個耐心陪你一球一球練
: 2.因為我是女生，我身邊的朋友圈沒有人打羽毛球....
: 3.如果硬要找不會羽球的人幫忙發球讓我練習也是可以啦，只是發出的球穩定度很不高，
: 我也沒有那個實力打回去...最後就會變成一直撿球的loop了
: 想請問各位過來人都怎麼練的呢？
: 除了參加系對或一對一教練課
: 謝謝大家～～～

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