新手上路問題多 - 路跑 Road Running

各位前輩大家晚安

小弟從年初開始接觸跑步

(身體不好,且太胖了XD)

目前大概是一周練跑2,3次(中間排游泳,偶爾單車)

一次練跑一個小時,約8KM

以下有幾個問題想向大家請教

問題一:近日跑完常發現腳底(大拇指後方凸起那塊)有破皮的情形

雖然還不到噴血,但隨距離增加有嚴重化的趨勢,

且3個月前似乎沒有這個問題,每次練跑完緩和(走路)及騎單車回家時會很不舒服

不知這種情況是否與跑姿或鞋子有關?又或是有何預防方法呢?

問題二:好像有種說法是跑步時重心微微往前較省力?

但是小弟總抓不到那種感覺,

昨天試了一下,跑起來卻像一副快要累死的樣子(好笨),

回家看了網路上強者的跑姿也看不太出他們重心有往前

不知各位前輩能指點一下那是啥感覺嗎?

問題三:因為比較常跑學校操場,聽說一直維持同樣方向會傷某側膝蓋,

但像小弟一次只跑8KM也會有影響嗎?

(逆跑時一直和路人對眼好害羞XD)


以上問題瑣碎,爬了文卻不太明白,因此不得不厚顏於此向大家提問

新手發文,若有不小心誤觸板規的部分,還請大家多多包涵,謝謝各位^^


--