(新手) 這樣的訓練是否足夠半鐵完賽? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

Ida avatar
By Ida
at 2012-04-17T20:45

Table of Contents

各位鐵人前輩好,

小弟想報名5/27的虎尾科大半鐵賽, 不曉得平常的練習能不能讓我完賽,

所以上來打擾大家, 希望能得到答案, 因為這1、2天就要報名了, 感激不盡^^

小弟今年26歲, 身高175, 體重67, 體脂率約15~16%

週一~週五: 晨跑4公里

週末挑一天休息, 另一天騎單車約20-30公里不等(但路線會包含爬高雄柴山2趟)

游泳因為從小學一年級就被爺爺訓練, 所以是會游泳的人

但是平常沒有固定游泳的習慣, 所以剩下的這一個月需要再練習一下

問題:

雖然都有保持運動的習慣, 但不管是跑步或是騎單車,

都只是隨性的在運動, 並不是用"方法"在訓練,

想知道這樣的體能, 有沒有辦法在要求的2個半小時內完賽不被關門?

謝謝前輩們的回答:)

--

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2012-04-21T07:05
轉換練一下 不要抽筋還OK吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-24T17:24
謝謝1F的回答, 已經在搜尋"轉換"的訓練方式了^^
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-04-28T03:44
我去年才第一次參加鐵人運動 練習方式就是照著比賽要
Zora avatar
By Zora
at 2012-05-01T14:04
求run一遍 練完車馬上去跑10公里之類的 然後注意肌群
Elma avatar
By Elma
at 2012-05-05T00:24
剛轉換時不要跑太快 第一圈慢慢跑 覺得OK後才調回正常跑10K的速度
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-05-08T10:44
謝謝你熱心的回答^^很受用~
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-05-11T21:04
第一次想參加 蠻緊張的, 會先照著半鐵要求run一遍:)
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-05-15T07:24
只求完賽應該可以不必練轉換，只要騎車後段與跑步前段慢一點
Jack avatar
By Jack
at 2012-05-18T17:44
謝謝版主^^信心大增
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-22T04:04
有慢跑及自行車習慣的話 基本上只要游泳OK應該沒問題 :D
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-25T14:24
騎完車要換跑步時真的不要求快 容易抽筋...
Eden avatar
By Eden
at 2012-05-29T00:44
我們身材 體脂都一樣
Christine avatar
By Christine
at 2012-06-01T11:04
謝謝大家的鼓勵^^今天已經完成報名了!有版友報了嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-06-04T21:24
網路公布那天我就報囉^^ 到時見~

秀姑巒溪鐵人賽徵兩人

Mason avatar
By Mason
at 2012-04-17T12:11
我們有四個人(兩男兩女)想要再徵兩人在同一艘艇, 男女皆可, 我們人都很好聊, 是歡樂組 XDDDD 我們是報雙鐵的喔. 意者站內信 ^^ - ...

請問有人有收到桃園兩鐵的完成證書嗎?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-04-17T12:08
官網上說完成證書已經寄出 可是我到現在都還沒收到 有人跟我一樣嗎 謝謝 - ...

虎尾科大鐵人三項半程賽

Michael avatar
By Michael
at 2012-04-17T08:45
去年玩過，很有趣！比賽前還有大合照。 ※ 引述《criky (鍵盤正妹)》之銘言： : 推廣性質的活動，很適合入門，400元很便宜 XD : 尤其是游泳項目在泳池舉行 ^^ 有大學生幫忙算趟數，最後一趟時 還會在水中插入一張「最後一次，加油」的牌子。 : 6. 比賽時間：101年5月27日（日）上午 ...

台東活水湖回程交通

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-04-16T17:01
想請問版友從台東回台北的方法 因為小弟一行人只訂到了去程的2鐵車票 但是回程沒訂到 又等了幾天還是訂不到 可能都沒人退票吧... 想請問還有其它方法嗎??總共有5人4車 本想搭火車先到宜蘭再坐客運回台北 但還是沒票啊~~~ 日期是 4/29 星期天 thx - ...

關於腳踏車新手練習

Donna avatar
By Donna
at 2012-04-15T22:08
最近開始興起想要在30歲前挑戰自我的念頭。 目標是明年三月的愛河三鐵(全程半程還沒決定，愛河好像有半程!?) 先以半程為目標，如果有機會的話考慮全程。 自己目前的狀況是跑步10K一小時多2~5分鐘左右(但是沒有試跑過更遠距離)， 游泳2K約35~40分鐘(蛙式自由式各半)， 最大的問題出在自行車， 因為從來 ...