教拳不教步，教步打師父？ - 武術 Martial Arts

三角縱跳
在前之足不退，向前進步。後足蹬力，催前足(又謂之墊步)。此招之用，為敵所逼，無
暇換步，方取此捷徑，以制敵所不備，以其全用寸力，故日寸步。

踐步
前足先進，後足一直向前大進，即進之足複為後跟，以其步法運環，故日踐步。

弓箭步
兩足斜丁勢，前足著地，足心懸起，五指抓地，腿似半圓形勢，後足尖著地，足跟欠
起，膝蓋下蹲，腿似曲弓，即返弓，因其兩腿似弓，其要點全用後足尖往前放力催身。此
步用途最廣，消息全憑後足蹬，故日弓箭步。
(注：圓圈代表足尖著地之足，全腳掌著地之足印成了腳印形。左右進步換勢皆以此類推)

三角步
進退皆以三角勢，或左右，或進步，抽撤無方，行蹤無定，以其進退曲斜，故日三角步。

八字步
左足在前、右足在後之姿勢，向右轉為順步勢，回身先以左足向右足外合勁扣步，扣成八
字形勢。 此右一左二之足勢，如向左轉為進步回身，將右足進步，向左足外，往裏合
勁，扣步與左足成八字形勢。以上兩節皆是左足前、右足後之換勢，如右足前、左足後，
換勢亦依前兩節類推，故謂之八字步。八字之妙用，轉勢換身，最靈巧之步法也，學者默
悟生化無窮。

縱跳步
兩足之動作，或高或遠，平行而飛，或二三尺，數十尺不等。縱跳步最難練習，非功夫純
熟，身輕如猿，像似飛鳥，不能得其要素。學者得其真意，須以猿象中，恒心而研究焉。


薛顛以步幅逐漸增大的次序介 紹種種步法，從一寸間的寸步，講到幾十尺的縱跳步。這
是方便介紹，而在實際練習，不是從寸步練的，最小的,寸步反而最吃功夫，實難掌握。
寸步難練，寸步成就的人，比武時妙味無窮。

弓箭步可獨立練，為前腿邁出，後腳蹬地，脊椎前移，最終讓鼻尖和前腿膝蓋、腳尖
對齊，三者在一根垂線上。要緩緩而行，小心體會重心的變化，體會後腳蹬出的力是如何
作用在脊椎上的。膝蓋要下蹲，不下蹲，力量傳達不到前方去，一身的勁都被膝蓋憋住了
。後腳蹬地要蹬得腳後跟抬起，搖櫓般的，腳尖碾地一撥，前腿膝蓋同時一頂，就是發力
了。這是用體重打人之法，所謂“消息全憑後腳蹬”。以重心的移動打人，比掄拳頭高明
。弓箭步在練習時，先練重心移動，後與肌肉的互爭之力結合。兩腿撐開，狀如拉弓，脊
椎等於是箭，射箭是弓把箭射出去，但這時要反過來，是箭把弓射了出去，脊椎的力量要
下沉，作用在兩腿上，加大前腿的發力。

此法名為“返弓”。返弓之法，是弓箭步的獨到處。形意拳的龍形步，是一種改良版
的弓箭步，多了三個扭度，扭了腰、扭了前後腳的腳腕，形意拳先以龍形出功夫。形意入
門練的第一個拳是劈拳，劈拳的進步就是龍形步。

三角步和八字步是應敵之法，對敵時神妙莫測的步法，其實多是這兩個步的組合。不
要覺得簡單，對敵時，兩個三角步，敵人的眼就花了。三角步是憑空挖出來的陷阱，練得
精確，一個三角步，便捕住了敵人。三角步，是陣法。步法的基本功是弓箭步，學會了以
步法移動重心，才能使出三角步。否則一移動，重心就紊亂，你使三角步，敵人正好打倒
你。開始練習，需在地上畫一個三角。先練正三角，後練倒三角。尖在上，底邊的橫線在
下，為正三角：橫線在上，尖沖下，為倒三角。走正三角，向斜後方撤退，再橫移，再斜
上；走倒三角，身體先橫移，再向斜後方撤退，再斜上。還有斜三角。正三角、倒三角都
有一條邊線是水準的，或是在正上方、或是在正下方。斜三角則三條邊線都是斜的，三面
出尖。斜三角在實戰中更具隱蔽性，練了斜三角之後，接著練連環三角和縮三角。

連環三角是連續地走三角形，一個三角接一個三角。縮三角是在一個三角形裏走出一個小
三角，再走一個更小的三角，最後立定在一處，兩腳不動，但重心仍以三角形遊動——這
是練法的重點，由步法的三角演變為身法的三角，在比武時，可讓對方探不出我的虛實，
躲閃和反擊都極為隱秘。連環三角和縮三角純熟後，再練混合三角，就是連環三角和縮三
角混合在一起，連環三角裏也有大小變化，縮三角裏也有前後的連環。混合三角純熟，就
進入自由境界，不露痕跡了。

三角步是陣法，陣法要引敵人入陣，所以練三角步，要先練後撤，敗中求勝。其實三角步
也是進攻的妙法，拳譜中寫的“斜進直出”、“斜出直進”，就是說的以三角步進攻。進
攻時，有一個轉折，敵人就窘迫了，被你逼得不得不露破綻，這是進攻的陣式。三角步是
軌跡線路，以寸步和踐步來走。三角步是前後左右大小伸縮的變動之形，走三角步，寸步
和踐步也得到了提高，可以倒行、斜行。

寸步、踐步最後講，延續著三角步的話題，先講八字步。三角步是從容的轉折，拉長了戰
線。而八字步相當於希特勒的閃電戰，不拉戰線，在一個點上猛烈突破。一步之下，就做
出最極致的轉折，回身反轉了，這便是八字步。讀者看圖，會覺得費解“原本正面對敵，
好好的，怎麼突然用後背對敵了，這不是找挨打麼?”八字步不是拿後背對敵，還是正面
對敵，以我的正面對敵人的側面。敵人從我的後面來，我用八字步迅速轉身，恰好站在了
敵人的前側面，我就佔據了有利地形。或者，我以正面迎敵，敵人身法很好，快速移動到
我的側面了，武術裏都是“以正打側”，敵人占到了我的側面，我就要挨打了。於是我以
八字步迅速轉身。反而～下站到了敵人的後側面，就反敗為勝了。

八字步轉身後的定位步型，是兩隻腳腳尖都向裏，形成內八字。兩腿也要有合力，兩個膝
蓋要向內夾。 讀者看到這個形態，心裏會鄙夷吧?覺得“太彆扭，太難看了。這種姿
勢怎麼能迎敵?還是拳擊的姿勢合理啊!”八字步不是前進用的，是轉身用的。看似醜陋、
不切實際的八字步，卻是武術家的殺招。武術是千年經驗，從戰場上、野戰裏總結出來的
，而一些格鬥術是從擂臺上規範的，積累的經驗不足，所以會有此短見。站成“內八字”
，為了回轉的穩定。轉過來，因兩腳尖都向裏，不利於前進，但本就不是要向前，而是要
橫行的。橫行而出，八字腳就不成阻礙了。八字步的後續，是橫行的肩靠、抖肘、撩臂、
踹腳之法，能借上轉身之力。注意，八字步一扣步成型就可發力，不用變步變招後再發力
。不是回轉後再考慮怎麼打，回轉就是打法。

踐步，踐是踩踏之意。一步邁出，像一腳踏爛了地上蛇的腦袋。 踐，還有“牽扯”之意
，常人走路都是 一步一步地，而踐步看似是一步一步的，其實多了兩小步，就是“牽、
扯”。常人是一步接一步，踐步是一 步套一步。雞的步法，是標準的踐步。雞邁步呈連
環，前腿一邁出，後腿就縮起，然後伸直邁出，前腿再縮起。兩只爪子一縮一伸，像是畫
圓。如果觀察得仔細，會發現雞有 兩個小動作，後腿伸出前，落在地上的前腿要往前小
跳一下，在這個小跳的帶動下，後腿才伸出。後腿落在 地上，變成了前腿，原來的前腿
也不是立刻回縮，而是在現在的前腿後小小跟隨一下，再回縮。

雞步看似“前後、前後”地走，其實是“前後前、前後前”地走。麻雀不會邁步，只能跳
著走。雞善於走，但它的邁步還是省略不掉跳，雖然跳得已經很微小了。形意拳的踐步模
仿雞步，以左腳在前、右腳在後為例，左腳先進一步，右足向前邁一大步，越過了左腳，
左腳在右腳後面再跟進半步。總結一下，右腳只邁了一下，而左腳邁了兩下。正常邁步，
是“左右”的頻率，踐步則是“左右左”的頻率，正常邁步是“一、二”，踐步是“一二
一”.左腳先邁的一步，叫做“牽”，有牽引的作用。左腳的這一小步，等於是縴夫拽纖
繩，把右腳這條大船拉上來。左腳後跟的小步，叫做“扯”，等於右腳的這條大船後面還
掛著艘小船，大船前進，把小船也扯上來了。

左腿的小步牽扯，都是給右腿以助力，讓右腿發力。形意拳最著名的拳法是崩拳，有“半
步崩拳打遍天下”的說法。崩拳有九種變化，手法的變化只有兩種，七種都是步法的變化
。有半步崩、退步崩——還有這個踐步崩。踐步崩是殺人技，雖是直線運動，但在直線裏
有了牽扯，敵人不好 判斷你的距離，看似短，其實一步躍 到敵人臉前。又由於發力之
腿，受了另一條 腿的助力，力量翻倍，手可以一觸即 突破敵人雙手防線，直搗敵人胸
腹。 踐步在形意門內是不輕傳的，師父 傳了踐步，就等於傳授了利器，給了你走鏢、
護院的飯碗。薛顛將踐步清楚地畫了出來， 是大開門戶，真心教人。不懂武術的人覺得
不就是個路線麼，我還能走出更花俏的呢!懂武術的人一看此圖，就知道是金不換的。

寸步有兩個要點，一為“制敵所不備”，二為“全用寸力”。寸步是前足前進，後足同時
也向前移動，兩足之間保持原有的距離。寸步不邁步，而是整體移動。寸步要最後才練，
開始也可以練，很容易就能掌握，練二十分鐘，就能移動得瀟灑飄逸。但練了等於白練，
因為腿上沒有功夫，寸步移動得再快，兩腿不受力，敵人一擊就倒了得用弓箭步把兩腿練
出了功夫，再學習寸步。寸步之所以能“制敵所不備”，因為寸步是身形不動而變了方位
，隱蔽性強，敵人不好提防。寸步的腳下小動，對於敵人，就是突變了。

寸步也是保命之法，當自己被敵人逼入了死角，身形給困住時，腿邁不出去了，就要
靠寸步來救命。在沒有活動餘地的地方，寸步一移，在死角裏找出生門。

寸步有兩種移動法：一、後足蹬地，催動前腿，兩腿一塊前移——此法以後足發動；二、
前足前移，牽扯得後腿跟上——此法以前足發動。 第一種練法，大多數人稍練即能掌
握，需要下功夫的是第二種練法，因為這種寸步裏有牽扯，與踐步的牽扯一致，只不過微
小得多。多作踐步練習，才能掌握第二種寸步，等第二種寸步練成了，再使踐步時，也能
把踐步提高了，更為隱蔽有力，所以寸步與踐步相得益彰。危機的時候，往往是勢力已盡
卻收不回來的時候，此時重心多在前足上，就要直接由前足作力，帶著全身轉向。學會前
足發動的寸步，在實戰時才可以應急。

寸步是短距離的移動，寸力是短促的發力，薛顛寫出的寸步要點為“全用寸力”，表明走
寸步時，不能只是兩隻腳的運動，而是周身“騰”地一個短促發力。寸步需要有整勁，這
個“全身寸力”，不是走步走出來的，而是打拳打出來的。寸步需要很深的拳功。

所以沒有所謂的步，都是力。步是力的外化。

<逝去的武林2——高术莫用>

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這本書還不錯
薛顛去五台山的時候應該都在修道功
書有很大一部分都在講煉丹看起來很吃力...



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