救生員訓練and自由式的划手 - 游泳討論

※ 引述《Solberg ()》之銘言：
: 小弟近期想參加救生員訓練，雖不是新手，但有一年的時間沒游了
: 前些日子去測了一下入訓測驗(100自，100蛙)，結果時間是5分38秒
: 入訓要求是5分以內，爬了一下文，有人說入訓測驗很鬆，也有人批
: 評自已的partner程度太差，想請問一下，我這樣的程度適合報名嗎?
: 很怕成為別人的負擔，被幹譙。
這樣的程度應該是可以了，不過想跟你分享一下經驗，救生員訓練不是難在入訓，
而是在訓練過程中的堅持，要讓自己成為稱職的救生員，在訓練過程中，很多要
用心學習，除了體能、泳技之外，最重要得是學到觀念，防患未然比下水救人還重要，
知道成為救生員的責任，很多人是因為看到有救生員才敢下水，不要讓自己只是成為
一個「救生員稻草人」，真的有人溺水，卻不敢下水救人。
: (另外我自已會25公尺的仰式、抬頭蛙、仰蛙，就是速度快不起來。)
訓練過程中一定會要求踩水，大部分的人都是用蛙式踩水，如果不習慣蛙式，
要多練習，多暖身拉筋，小心拉傷膝蓋側的韌帶。
: 還有關於自由式的划手問題，以往我都是習慣入水後，向肚子抱水
: 也就是說前手臂會和上手臂成約90度，食指指向另一側，距離腹部
: 約50公分。
這樣的游法可能比較抓不到水，可能會抓到一堆氣泡，自由是最大前進力在推水，
所以一入水就抱水，很難抓到水。
前些日子，教練要我改另一種姿勢，手臂游開一點，划
: 行路徑約與肩同寬虎口指向水底，手肘盡量與身體水平面等高或更
: 高，但我有一點疑問，游起來更吃力了，且游這麼開施力在左右兩
: 側不是在正中，不會偏掉嗎，想請問一下，大家划手的路徑大多是
: 在身體中線還是在肩膀兩側呢?
自由式在水裡的划水路徑，一般來說，是呈S型的，並不是直線的，目的是為了
抓到靜水。一般來說從與肩同寬處入水後，手掌會先往外撥再往內抓水、之後
往頭、胸部抱水，往腹部推水到底後，在大腿側由手肘帶抽出水面。
一般來說，除非身體本身是歪扭的，否則是不會游偏掉的。加油囉！！！

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