改善夢遊的症狀 - 運動

By Adele
at 2010-07-21T00:00

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我就讀小學
五上開始我偶爾會夢遊
夢遊起來，都會走到我的書桌或電腦桌坐著
我爸媽跟我說我某天夢遊坐在書桌或電腦桌那，我都不知道
我爸媽問再夢遊的我：「額？！你起床幹嗎？」似乎是嚇到＝　＝
我爸媽說，我當時是說「沒有啊」，之後我爸媽叫我進去稅
我就自己走進去睡覺了＝ˇ＝
我大姨他們都說我壓力大（放暑、寒假時似乎很少）
請問可以改善嗎？
因為我有點怕我會做傻事＝　＝
但我不敢向我媽提問說要看醫生（畢竟我媽會說這只是小事情）
Update:
補充：聽我大姨說，夢遊會遺傳嗎？　可是我家的人都沒有夢遊啊
Update 2:
放假，我都很晚睡＝ˇ＝
上學時，都10點多睡
所以我最近有點怕夢遊＝　＝
畢竟夢遊意外事件很多
而且我們也住大樓
有點怕怕OAO
Update 3:
假日我有時候都會玩電腦很晚＝　＝
但是不是玩完就跑去睡
上學時，我都下午在玩
晚上都照常吃飯洗澡看一下電視
之後到固定睡覺時間就去睡了
我夢遊都是上學時期會發生的
但睡期並無做刺激的事

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By Harry
at 2010-07-25T07:30

(1)什麼是夢遊﹖
廣華醫院兒科專科醫生吳國強指出，睡眠會經過不同階段，包括發夢期、淺睡期及深睡期。而睡眠周期是由清醒進入淺睡，再至深睡（即沉睡，拍極也不會醒來），繼而回到淺睡階段，不久便開始發夢，整個過程約90分鐘﹔而每人每晚約有4至6個睡眠周期。
他表示，夢遊常見於6至12歲兒童，當他們由深睡轉回淺睡時，突然想醒過來，但僅能局部蘇醒，卻又不能轉到淺睡階段，於是造成夢遊。而上半夜有較多深睡期，故夢遊較大機會發生在睡後首4小時內。
(2)夢遊徵狀
精神科專科醫生陳仲謀表示，夢遊的徵狀包括睡眠恐懼（Night/Sleep terror），患者會突然蘇醒，從上坐起來，哦哦說話，很多時候屬夢遊的早期徵狀。他指出，一般夢遊者會起後往四周行一會，然後返回睡房睡覺。
而吳國強醫生表示，夢遊可分為平靜的（Calm sleepwalking）及「憎」激動的（Agitated sleepwalking）。前者兒童會從上坐起來，或走到客廳，然後上繼續睡覺﹔後者則會大嗌、哦說話、又跑又跳一輪後，走回房中睡覺。而所有夢遊者翌日醒來，都會忘記夢遊經過。他又指出，夢遊兒童會走到常逗留的地點，年幼者多往客廳、廁所或父母的睡房，但部分十餘歲的少年，或會離家走到街上，當聽到嘈吵雜聲，可能會蘇醒過來，並因眼前的處境而感到尷尬萬分。
(3)夢遊成因
‧陳仲謀醫生及吳國強醫生均表示，醫學界普遍認為夢遊跟兒童腦部發展未成熟有關，長大後多會不藥而癒。吳醫生指出，北歐國家的研究發現，三分二夢遊兒童在5年內自癒，9成在10年內回復正常。
‧兩位醫生也指出，心理壓力、焦慮及情緒問題，如父母逝世或不和、被逼離開父母、考試壓力或受虐等，較容易有夢遊。
此外，吳醫生又提及其他成因﹕
‧遺傳，父母有夢遊，子女是夢遊者的機會亦較高﹔
‧孿生兒，一個有夢遊，另一個也會有﹔
‧環境因素，包括睡眠不足、睡眠不定時。
(4)如何治療夢遊﹖
吳國強醫生指出，夢遊不會引致死亡，亦毋須做檢查或治療，除非它是跟其他病症相關，例如癲癇症（即羊癇症）、發燒、胃酸倒流、睡眠窒息症，或會引起夢遊，便應針對該病進行有關檢查。
陳仲謀醫生亦表示，若家長懷疑孩子患夢遊症，可先請教醫生，如證實原因或跟病症有關，便會轉介。
(5)怎樣避免夢遊﹖
吳國強醫生建議﹕
‧保持睡房環境寧靜及不宜太光亮
‧睡前勿玩刺激活動，如打籃球、打機、看恐怖片等
‧養成充足而定時的睡眠習慣
‧估計孩子開始夢遊前十數分鐘，可喚醒他往廁所，藉此打亂其睡眠周期，減低夢遊機會。
(6)發現孩子正夢遊，應怎辦﹖
兩位醫生皆表示，家長毋須強行喚醒孩子，最重要是看顧他/她，保障個人安全。陳仲謀醫生稱﹕「若突然拍醒孩子，對方可能會受驚，所以若夢遊的環境是安全的，便毋須喚醒孩子﹔但若他想離家外出，恐會發生意外，便應喚醒孩子了。」
而吳國強醫生認為，父母事後可跟子女傾談，看看是否因睡眠不足或另有心事有關，然後嘗試改善。
此外，因夢遊的兒童是沒有知覺的，兩位醫生提醒家長留意家居安全，包括鎖上大門、窗花、露台門等，將剪刀等放好，又或在孩子睡房安裝警報鐘，提高警覺
要多加注意哦:)
有必要的時候當然要看醫生^^
不然住在大樓...後果不堪設想 p.s 資料來源：網路
2010-07-27 21:38:22 補充：
夢遊的治療
夢
遊的臨床表現為入睡會突然起身做某些事情，而清醒後對事件完全無記憶或是只有片段記憶。夢遊者的眼睛是張開的，但面部表情會呆滯或茫然。通常患者都是安靜
的做著某件事情，如果患者在夢遊時並未做出危險的舉動，那麼便無需喚醒患者。如果患者出現欲離家或其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。卡普爾表
示：「夢遊最讓人擔心的就是患者會做出一些會傷害自己或他人的舉動。當患者的行為複雜、會離家或做出一些危險的舉動時，便應接授評估和治療。」
2010-07-27 21:39:28 補充：
一般說來，夢遊會自行好轉，無需過度擔心。但值得注意的是，夢遊症是一種可能復發的疾病，一但出現睡眠不足、壓力大，或是情緒失調等情況時，皆可能再度引發夢遊。專家也給予一些減輕夢遊症狀的建議。
2010-07-27 21:40:09 補充：
1. 狀況嚴重時請醫師評估後開方治療。
2. 保持良好的睡眠品質：睡眠衛生保健、維持有規律的就寢時間。睡前應避免過多的酒精和咖啡因。
3. 找尋睡前讓自己放鬆的方法：如閱讀、聽輕音樂或是做些舒緩的運動。