攔網折到腰 - 排球

各位球友們好

小弟今天打球攔網時
沒料到對方火力兇猛
所以沒很用力去擋
我的腰就在空中往後一折...
當下雖然沒有跌倒
但回家後感覺有點不舒服

想請問有人有這樣的經驗嗎?
應該怎麼處理呢?



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