擁有六塊肌的決心 - 有氧運動 Aerobics

前陣子跟同事以及女友們 噢不......

是跟同事們以及女友打賭 六個月內練出六塊肌

會想賭是因為一直被女友嫌肚子太大

其實我學生時代非常瘦 168公分 51公斤

但以前出過嚴重車禍 躺在床上休養半年

這期間一直吃吃吃 導致四肢很瘦 但肚子異常肥大

跟女友交往後 更是發福不少 偶爾聽她唸我臉太圓肚太肥之類的

再看看自己平常鬆懈時 肚子跑出來實在不怎麼美觀

於是發狠打賭 五個月練出腹肌


101/1/10

體重:58.6公斤

身高:168公分

體脂肪:25%(早上起床量)


做法:

平均一周五天到健身房玩滑步機 調到最重 30分鐘 外加跑步機快走20分鐘

回家洗完澡再做300下仰臥起坐

由於之前膝蓋受傷無法跑步 只好用滑步機替代 沒想到教練說滑步機練起來非常累

果然第一天做完 有種快升天的感覺才十分鐘 全身都是汗

一想到還要持續五個月 真後悔為何要打賭


餐飲:

早餐 一瓶燕麥 一瓶黑木耳露 一顆橘子

中餐 燙青菜+雞排或豬排(煎的)

晚餐 隨便吃 但少量 盡量不吃澱粉或炸物



經過一個月後 現在的狀況

101/02/10

體重:55.6 (過年復胖一公斤 真討厭)

身高:168

體脂肪:20%(早上起床量)

雖然現在肚子還是一圈肥油 但有變小 而且稍微有肌肉的線條出來

其實剛開始練真的蠻累 但在網路上看的日本男生100天瘦22公斤

他給了我希望 每當很累的時候 我會看一下他的影片 給自己打打氣

還有想到同事們笑我不可能達成

就會多了一些動力繼續做完每天該做的功課

希望五月的時候我可以贏得 勞瑞斯牛排 +夏慕尼 +西堤


打了這麼多不知道有沒有違反板規 有違的話請告知 謝謝

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