搶救蝶式過好年大作戰(第一週) - 游泳討論

1/3(二)

划手板+浮筒的自由式 100m*8，每1分40秒1趟

蝶式的腳 50m*10，每1分30秒1趟
仰式的腳 50m* 2，每3分1趟 Orz
自由式的腳 50m* 4，每1分20秒1趟
蛙式的腳 50m* 2，每1分10秒1趟

蝶式 100m*4，每2分30秒1趟
蝶式 25m*2

想不到仰式這麼難游，
年後有空的話再來搶救它好了 XD

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1/2(一)

划手板+浮筒的自由式 100m*3，每1分40秒1趟
划手板+浮筒的自由式 100m*3，每2分1趟
划手板+浮筒的自由式 100m*10，每1分50秒1趟

蝶式的腳 50m*10，每1分30秒1趟
蛙式的腳 50m* 4，每1分10秒1趟
自由式的腳 50m* 4，每1分20秒1趟

蛙式的手 50m*2

蝶式 100m*6，每2分40秒1趟
蝶式 25m*4

沒睡飽游起來真累，感覺沒什麼力，游不太動。

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1/1(日)

划手板+浮筒的自由式 100m*4，每1分40秒1趟

蝶式的腳 50m*10，每1分30秒1趟
自由式的腳 50m* 2，每1分20秒1趟
蛙式的腳 50m* 2，每1分10秒1趟

蝶式 100m*4，每2分40秒1趟
蝶式 25m*4

體重73.00KG

第一項的自由式是參考板友的建議的，
還真是累，游了四趟就快跟不上了，
每趟已經退到1分33秒左右。

最後的蝶式衝刺衝到第2趟時好像抓到感覺了，
結果左大腿四頭肌就抽筋了 Orz
休息了好一會再衝第3趟，衝到一看時間，15秒多，
靠夭，有沒有這麼快? 想說大概自己眼花看錯了吧，
衝第4趟時比較沒力，16秒多，就很高興地回家了。

體重由原本的74.60KG下降至73.00KG，
預估會再下降1-2公斤後會慢慢回升至75左右(希望啦)。

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12/31(六)

今天去跨年了，所以沒有游。

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12/30(五)

划手板+浮筒的自由式 100m*15，每1分50秒1趟

蝶式的腳 50m*10，每1分30秒1趟
自由式的腳 50m* 4，每1分30秒1趟
蛙式的腳 50m* 4，每1分30秒1趟

蛙式的手 50m*4

蝶式 100m*4，每3分1趟 Orz
蝶式 25m*4

自由式 25m*2

自由式緩游 50m

比較有趣地方是，
第一項的自由式由剛開始的1分30秒逐步下滑，
游了12趟之後退到1分42秒左右，
但是第13、14趟又回升到1分36秒(我沒特別出力)，
最後一趟出點力1分31秒。

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12/29(四)

今天時間不太夠，
所以只游了一會而已。

划手板+浮筒的自由式 100m*4，每2分1趟
蝶式的腳 50m*10，每1分30秒1趟
蝶式 50m*4
蝶式 25m*2


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12/28(三)

蝶式50m 55秒 Orz

體重74.60KG

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