揮空拳跟打沙包的差異 - 拳擊 Boxing

我以前有在健身房參加拳擊有氧課程 也有學過幾堂泰拳

基本動作的拳法踢法我應該都會


前幾天在家裡弄了一個沙包 重15Kg 內裝碎布


刺拳 後直拳 左右鉤拳 就按照以前在課堂的方法揮拳(有超過50拳以上)
我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉開始痠痛 前臂 後背


請問有練拳擊的各位這是正常的嗎??

我沒帶拳套 也沒手綁帶 有在沙包掛毛巾當緩衝


膝撞 腳踢 完全沒有這種問題





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