換手運球V.S胯下運球 - 籃球

※ 引述《chousheep (夢想)》之銘言：
: 本大叔，30好幾，177cm，球齡十幾年，有和球友租室內球場打球，有一個問題想請教
版
: 上各位高手，本人在持球時候，彎腰換手運球，經常左手來不及接應，導致失誤，而在
胯
: 下換手運球時，胯一步，收球，進而急停跳投，使用的很順手（雖然命中率不高），而
我
: 本人左手單手crossover,使用的也很順手，請問版上的各位高手，我應該怎麼訓練？
: 感恩！



如果只是要問一般crossover換手不理想的話，我出來拋磚引玉，提醒原po一點小細節：



1.最常見的就是球速問題。平常練習時球速太慢，太軟不夠用力，但是上場實戰的時候空
間小了，時間緊迫了，運球的節奏就會比練習來的不自在而無法掌握。方法不外乎平常多
做用力運球的練習，如果問題在cross那就多做cross的用力運球。像是下面這個影片的3
分39秒到3分40秒這樣的動作。
http://tinyurl.com/j8ou6mu



2.再來可能是送球手（如果是右向左cross那就是右手送球左手接球）的送球路徑不夠完
整，原則上應該要送到身體正中央才會讓球彈跳的軌跡符合左手預期的接球路徑。往往我
們會因為實戰的時候時間緊迫導致動作的小細節沒做完整。



3.討論完上半身，其實也有可能是下半身的問題。cross不只是要彎腰，還要蹲低，除了
讓換完手之後有爆發力加速，就像起跑動作一樣，給予肌肉收縮的空間；另一方面，下半
身沒有下蹲足夠的話，只要球運得夠低，彎腰用手臂接球會沒辦法好好掌握住球，球會噴
掉。可以參考下面這張圖片。
https://i.ytimg.com/vi/93ppHX6YOnY/maxresdefault.jpg



4.也有可能是全身重心轉換的問題。如果換手之後身體的重心還沒轉到另一邊，那容易造
成「接球手已經接到球的重心，但是身體的重心還沒一起過來」這樣的重心分散，當球速
很快的時候球就容易噴掉，畢竟只有手腕的力量去接住球，沒有整個身體跟著球動。


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