接球的反應 - 排球

※ 引述《a12577710 (kkdog)》之銘言：
: 我只是參加校內的社團(高中)
: 所以要進步就只能靠自己練了.
: 我接球的時候　常常會定住　或少一步
: 沒辦法在球飛過來的時候　很快反應過來
: 請問自己要怎麼練　才能增強自己接球的反應呢？
: 還是說就只能靠打場的經驗累積？

實際打場的經驗 是一定要的

因為你的 定住/少一步 很可能是對球的落點判斷錯誤而造成的

這點 靠多上場去接球 一定會有進步的

但是有些部份 是自己本身可以做/要求的

例如 想要接好球 首重腳步 有沒有跑到位差很多

再來才是身體 和手部的接球動作



以下 提出幾點淺見 供大家參考(以接發球為例)

1.對球的專注力

不要等到球已經要飛過來了 才開始盯球 這樣反應通常都會太慢

如果是接發球 從對方發球員拿到球之後 不管裁判吹哨了沒 都要開始盯球

如果是來回攻防的一傳 當然你的眼光也是要隨時放在球的上面

2.腳跟略為提起

腳板不要整個死死的踩在地上 稍微的將腳跟提起

這樣有助於小腿的力量爆發

3.身體輕微地左右擺動

這點是我之前看過有人分享的 自己試過之後覺得還不賴

因為身體"從動到動"比較快 若是"從靜止到動作" 需要比較長的時間

就像打網球一樣 接發球方通常都會左右擺動身體 讓身體有動能在蘊涵

4.身體重心放低

不要站得硬梆梆的 重心放低有助於加快移動的速度

而且 可幫助你運用身體各部位去緩衝 接球不是只用手就可以接得好的

5.不要抱著手跑

讓雙手分開 自然下垂 等跑到位之後才把兩支手併起來擊球



我個人覺得 如果能做好以上五點的話

就不會一直出現 定住或少一步的情況

(除非球一直打到白帶 速度/方向瞬間改變 那就沒辦法了)

看著球就在自己身前落地 那種感覺... 相信大家都不喜歡

所以 希望你要有 無論如何都要把球打起來的企圖心

就算沒辦法接好 也要試著去"碰"到球!!

: 另外再多問一下　我攻擊的姿勢才剛被矯正
: 自己在家對著空氣揮臂　對攻擊有幫助嗎？　

練習/模擬練習 甚至冥想 都會對你的球技有所進步的!!

所以 如果你是被正確的矯正的話

當然歡迎你多多練習對空揮臂



不過 這種練習 最注重的就是要修正你的姿勢

所以 不需要用什麼力氣 也不用揮得很快

一下一下慢慢揮 注意你的站姿(前後腳)、身體(肩膀和腰)、手臂、手肘、手腕

然後 試著把整套動作變得順暢 這樣就夠了



高中生的排球社團耶... 真不錯 ^^

建議你 最重要的就是 培養熱情 + 練好基本

這樣... 你才會走得久遠 加油囉 ^^



By 大四的排球愛好者

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