排球是有氧運動嗎 - 運動

By Adele
at 2006-11-08T00:00

Table of Contents

排球算是有氧運動嗎
請告訴我一下
球類運動哪些是有氧運動

All Comments

By Frederica
at 2006-11-09T01:02

排球算是有氧運動嗎？這個部分需要依據實際的運動內容來說明，例如排球跳躍起來殺球、或者快速移動接球時，這些動作是「無氧性運動」，但是，排球比賽時實際活動的範圍並不大，整個比賽的流程卻是「有氧性運動」。依據各種球類運動的比賽特性，規劃出適合的體能訓練內容，也是依據比賽的「特性」與「活動內容」來設計。事實上，「有氧」與「無氧」是很難界定清楚與說明完整的。有氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的有氧運動原理人體運動需要ATP提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧運動。有氧運動測定進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。比較科學的定義，有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。適宜項目常用作有氧運動的項目有：慢跑，自行車，游泳，健身操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動以及快步走等。體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

By Wallis
at 2006-11-10T22:34

不是所有球類運動都是有氧運動
棒球不是
籃球就定義來說也不太算是

排球是有氧運動嗎 - 運動

All Comments

Related Posts

幫幫忙

蛇行跑訓練

請告訴我InlikeFashion中文意思,謝謝

奇摩的龐德任務

請問教育替代役的問題有關新制實習老師沒考取正式教師證