排球新手上路 - 排球

By Sandy
at 2009-03-05T00:00

Table of Contents

如題，我排球是個新手，但是我有一個對我而言很重要的一場選拔賽，要從中選出一些人然後去別的學校比賽，我想參加可是我是外行人，但是我還是想先努力看看如果還是沒有被選上就算了。

1、我該怎麼練習咧？我要從什麼地方著手？

2、我想把基本動作練熟，有哪幾種技巧咧？要怎麼訓練呢

3、我該如何訓練我的體能，如果每天早上起來跑步好不好？但是會不會影響到我去上課時的精神？

4、雖然我知道排球是需要經過長時間累積的，但我還是想要盡可能的在選拔的時候被選到，所以有沒有什麼方法呢？
已更新項目:
恩恩~~謝謝你們的回答。我想我還是只有多加練習，但是針對一些基本動作我不太會，像你們說的拖求ㄚ、扣球、殺球，這些動作我不曉得怎麼做會比較標準，像拖求我做的話會變成像是先接住球後再往上拋球，像這樣應該是犯規吧！　所以我另外想問這些基本動作該如何做呢。

Tags: 排球

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By Jacob
at 2009-03-07T06:07

以下是個人的淺見,相信許多比我更知道的人會知道怎麼回應!
1、我該怎麼練習咧？我要從什麼地方著手？
1)因為當新人選拔時,我覺得還是要依照你的身高與能力來確認你可以適認的排球位置,畢竟球場上~五隻攻擊手~一隻二傳~一隻自由~~因此你要先了解你要加入的球隊需要什麼樣的球員!若你身高只有160~你若想練成一個攻擊手~是可以但很難成被訓練成一個攻擊手!因此~你需要先了解你自己期待跟現實可能的狀態下~去訓練自己!
2)當然~不管如何,基本的下手~上手都要穩定~就算一個人可以對著牆壁練球~上下手都是可以一人練的~但若能兩人或三人~甚至更多人來練~會增加你個人的穩定度!
2、我想把基本動作練熟，有哪幾種技巧咧？要怎麼訓練呢
1)如前述，你要依照你的體型、能力與現況去決定你可以的優勢，在去做練習。本身會蠻建議一定要常常與人練球、不恥下問。基本上球場上每一個人都是老師。只要你願意學，多唉個幾顆扣球，就能把一般的球接的好好！
2)幾種訓練技巧唷，下手/上手/扣球/發球等基本就OK～因為扣球就是發球的在進化而已。
3)若要自我訓練的話，最好的方式就是我前面說的～下手就對著牆面穩定的頂100下，或在一個呼拉圈大小的擲進裡頭墊球（把球墊高100下）～再來上手是對著牆面拖球100下～之後也在乎拉圈大小的直徑內拖球100下。發球就很簡單啦～在球場上～對著另一面發過去，盡可能發到四的邊邊都可以發到。
3、我該如何訓練我的體能，如果每天早上起來跑步好不好？但是會不會影響到我去上課時的精神？
其實排球，除非你是打國際標準賽制，就比需訓練體力，基本上我是蠻建議作簡單的折返跑（前後與左右），跳躍（攔網用的）等。重點在於排球的協調性，因此排球的爆發力以及大腿的肌力是很重要的。就基本上ㄋㄟ～你說的跑步，當然是好阿！但以不影響精神專注為先吧！
4、雖然我知道排球是需要經過長時間累積的，但我還是想要盡可能的在選拔的時候被選到，所以有沒有什麼方法呢
以我自身的經驗，雖然很熱愛排球，但還是要想辦法努力的讓自己的接球穩定，因為接球是否穩定，就會看出你的協調性，若你的協調性極佳，基本上就很容易被選上去。最好的方法唷～就是不斷的練球～不斷的請教別人～不斷的自我要求～以及不斷的去跟別人打球！這樣才會經驗累積～因為打好一場排球～都是要有經驗的，不然只是一味的蠻力攻擊～是打部出好球的！

By Franklin
at 2009-03-05T02:33

呵～
所有的球類運動就只有排球＝
蝦咪都要會。
所以～沒啥速成班吧！
建議：
多跟高手學習！請教他！常常練習！
排球一定要＝熟～才能生巧！
老國手　留

By Vanessa
at 2009-03-06T18:00

以我來看你目前只需要把最基本的練好如托球碰球體能
最重要的要把規則搞清楚要不然你就算是達人也沒有用還是會輸掉比賽
我可以告訴你托球基本法:
1.兩手手指稍微靠緊兩手大拇指跟食指成三角形
2.托球時以手指指腹接觸求為主但要記得托球最好為手指全碰觸到為主
3.托球時身體要要往你要送球的方向脫去手必跟著出去衣定要正面托球除非你有極佳得手感
4.強擊球一定要出力其實最好都要出力要不然你就要去國術館報到了
低手基本法:
1.兩手臂合緊手鐲不能彎曲要不然球會亂跑
2.低手球通常越低接會越穩碰到球一定要出力
3.身體和手向著你要送球方送去以膝蓋為彎推出
這是高低手的方法[大約]
扣球基本法:
1.待我方把球接出到舉球員手上舉出之後再助跑進去
2.看準擊球點雙腳往地上膝蓋微彎出力往上跳
3.手臂舉高身體做出躬身手臂下揮身體跟這同方向出去手挽擊到球
這是攻擊[殺球]的方法大約

By Audriana
at 2009-03-09T12:25

你好,關於這個問題,我可以提供我的個人經驗
1、我該怎麼練習咧？我要從什麼地方著手？
一開始最好由低手開始練習,對著牆壁打是個不錯的選擇,
不用愁沒有地方練習,稍微熟練後可以嘗試對空打個100下,但無論熟悉到什麼地步,對牆打的練習一定是每次練習一定要做的基礎
2、我想把基本動作練熟，有哪幾種技巧咧？要怎麼訓練呢
除了自己打之外,我覺得看別人打也可以讓自己進步加快,如果還可以請問會打的人自然更有幫助.
還有在每一次的擊球都要去感覺身體重心的轉移,很快就會抓到感覺的
3、我該如何訓練我的體能，如果每天早上起來跑步好不好？但是會不會影響到我去上課時的精神？
跑步絕對是最基本的,如果怕一次份量太重,就慢慢加上去..
例如今天跑1000公只,跑個幾天覺得OK再家1000公尺...以此類推.
還有爆發力.彈跳能力.協調性等等的訓練方式也是需要的
4、雖然我知道排球是需要經過長時間累積的，但我還是想要盡可能的在選拔的時候被選到，所以有沒有什麼方法呢？
最好最基本的練習,熟練之後把最好的一面做出來,同時讓大家感受到妳的熱誠,我相信這就夠了
不過長時間的堅持與努力是絕對不可或缺的喔!
加油!
2009-03-06 01:37:35 補充：
不好意思...發現錯字打太多,殘害到你眼睛了-.-

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