捷式速度增加的方法 - 游泳討論

※ 引述《gm20090121tx (疾風破曉)》之銘言：
: 最近小弟測1500M 最快紀錄大約34分左右
: 每次想要嘗試去比賽的時候 都看到那些選手
: 1500M都是25分26分上下的
: 他們怎麼能游這麼快呢？
: 最近有買一個Arena黃色 L號的划手板
: 那個是全程(1500M)都戴著嗎？
: 還是可以戴著遊1000M 再來測1500M呢？
: 在此先感謝大大回復
剛好最近也在準備1500，就我所知來騙點P幣，還請高手指正
我是不知道你的泳技大概如何，但願意花錢買個手板想必有一定的決心與程度
個人是建議就先練間歇吧，就算技術不行還是有練到體力，當練身體健康也好
之前我同學帶我大概都是400*4+200*8
時間看個人，你34分的話先試試看每100兩分鐘
大概400間歇7:20沒問題的話1500@26分鐘應該也OK
另外手板也可以配間歇，不要一次游太長，200左右還不錯
手板可以幫你注意到手掌有沒有保持最佳位置
習慣後也可以單純拿來練肌力
個人是建議用完手板後立刻再加正常游
雖然一開始會有抓不到水的感覺，但是這樣更能仔細去體會划手的技巧

至於滾轉
體力技術都差不多的話，不滾轉最多慢一分鐘，但是可以多換很多氣讓游的過程輕鬆點
如果不會的話就慢慢練吧
我是因為氣超短，兩划一換都覺得不太夠
之前1500也沒再轉的，要憋轉身那口氣還真是很難受XD
後來體力比較好點後才會全程滾轉
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祝你練泳順利啦

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