捷式腳打水 - 游泳討論

哇...你的狀況還跟我ㄧ開始真的頗像~

所以即使在眾多專業高手的環繞下~

我還是來分享一下敝人的經驗好了~(獻醜了~)這是我的方式~或許你也可以參考看看~

(PS: 有點長..跳著看比較快^^||)


但是,一字訣,練!

我也是比較擅長陸地運動~喜歡網球,跳舞,一直都有固定運動的習慣,所以體力不差,由於

這兩種運動也都會練到大腿肌耐力~所以自認為腿力應該也不會差到哪去~

不過,後來才知道,水上運動跟陸上運動差異真的滿大的~~當然一字訣是一樣的~

所以原本以為自己應該可以上手~但卻在水中遇到很大的瓶頸~

就跟原PO一樣, 一開始我游捷式的時候,(我還有教練教~一對一),

大概沒幾堂課就已經學會"姿勢"了~

(但是水感當然還是沒有~因為這真的要不斷練習..有天就會體會的到了!)

蛙式我游再久都不會喘~ 不過速度也不快啦~但游的舒服~

但我游捷式,才25M,一趟就喘到不行~腳也是拼命打水~游的也歪來歪去~

但我可能腿真的夠力~大腿不會痠~手也不會痠~

很明顯..換氣的問題~整各一抬頭就覺得會沉下去的感覺~下半身也沉~

但我還是持續不間斷的練了幾個月~漸漸的不喘了~也可以游長久~

但因為我一個人很無聊~所以都會習慣性停個幾秒~觀察一下泳池生態

(例如閃到不行的黏TT情侶檔~很會游阿北~游很慢阿桑~超大蛙正妹..等)

也會注意一下那些游的好的人,手是怎麼划的..然後試著依樣畫葫蘆~

後來就速度也有提升了~感覺也提升了~ 自以為已經OK了!!!

沒想到!!!!!!!!!就在這時候,大概是本人的努力感動了泳池的救生員~那位救生員便稍微

了指點我一番...他說的話讓我很錯愕,就是"沒有美感~你的方法太費力..等"..

讓我當下整各大受打擊!也才知道,就我們外行人來看~原來泳池很多你覺得游的不錯的~

不見得就是正確的~或者換句話說..也可以說大部分的划手都不夠紮實~

推水跟抱水以及入水都沒有做好...(這當然是經過那位相當專業的救生員分析過我才恍然大悟的...!!)

尤其看到很多人插水超大力~整個感覺就像劈柴似的~以為那樣才是正確的~

但其實是不必要的~真正划手好的入水..是很漂亮的~也不會水花四濺..


========================現在開始才算進入重點......=.== ====================

那位救生員人很nice,也很跟我聊的來~所以他便幫我整個打掉重練了

首先,我遇到的問題跟原po相當類似~都知道要慢慢划手~但是因為身體無法維持平衡~

尤其是一換氣~就感覺沉下去~於是就開始划水~但其實這裡會有各很嚴重的問題~就是你為了平衡

來讓自己左手右手不停交換~像是大風車這樣~ 就會變成"偷跑"~也就是當右手還沒推完水入水前

左手就已經開始划了~這樣,怎麼也體會不到"滑行"或者說是"漂"的感覺~

於是我整個打掉重練!!! 從最基本的"漂"開始學(這就要提到流體力學...等專業知識了)

這期間我很愛漂在水面上當浮屍..等到抓到那個"漂"的感覺後~換直臂划手..

右手推完水後,拍到左手~左手才開始划~當然一開始要拍到手也是沉~感覺更加困難!

但是經過一段時間的練習後,(大概花了兩個多月~ 一周2~3次)

直臂划手就愈來愈順了~而且也抓的到平衡感跟漂了~~~漸漸進步的同時~原本隔壁水道

隱約感覺到愛跟你尬車的大嬸..馬上就被我超過了~真的很爽!!!

這當中有個小撇步~就是因為我不可能一開始就抓到平衡,那是要慢慢去體會去try的

所以我朋友(=救生員)便跟我說當我換氣時就把頭枕在手臂上~手伸直~但不要太過僵硬哦!

儘可能讓自己" 滑 " 愈長距離愈好

於是我照著這樣做~果然比較好平衡~

後來我朋友離開泳池~ 他的另位朋友便說我直臂已經很順了~可以換曲臂了~

所以我現在已經改曲臂了~水感,推水~姿勢~速度~都有了~(當然跟內行的還是不能比)

但是很多老會員都稱讚我這阿妹阿進步很多了..

ANYWAY, 重點是經過不斷的練習後, 自己感覺水感好了~游起來感覺也比較有美感~

也輕鬆了很多~自己也懂得怎麼去調整姿勢~怎麼去感覺了!才不會一直練結果都練錯的~

然後現在目標是跟著那" 串 " 游不停的大哥們游~希望可以練出FIT的線條~

(長期游泳的人線條真的都很好看~!!超正!)

=================總算是要結尾了================================

所以小女子到目前的心得是~學游泳很簡單~但要游的好很難~

你一定得投入大量的時間練習~當泳池的人開始注意到你後,自然也就會有些熱心的會員

會來指點你一下~或者,靠著上SWIM版爬文~再加上"實驗精神",自己練其實也是很OK的~

如果可以拍下來給大家鞭策會更好~~~(敝人之前有PO過...)

對比昔日的影片..就可以感覺到自己的投入是值得的!!!!真的!


所以我想原po如果是田徑的, 那代表你的心肺, 耐力,腿力,還有協調性~

都應該不錯才是~只是剛開始還沒跟" 水" 成為好友...還沒習慣它...^^~

題外話....當初買的SWIM版帽C/P值真的很高! 但是戴到現在都還沒有猛男來相認....T_T



※ 引述《bewlan (藍寶時)》之銘言：
: 各位前輩大家好
: 先前已經練得蛙泳不求速度可以400M一次游完
: 現在要改加強我的自由式，捷泳
: 但我發現自己的問題是
: 才游不到25m，腿就開始痠
: 我有注意自己是否膝蓋彎曲了像騎腳踏車那樣
: 但就是游不遠，容易喘
: 體力這方面我想還行，難道田徑選手就不適合游泳嗎= =\\\
: 我也刻意放慢划手的速度，手插入水後會停一下 讓自己休息
: 不過在換氣的時候，向右邊轉頭吸氣
: 左手就無法繼續維持伸直，必須要開始划水才不會失去平衡
: 請問這兩點該如何改進呢

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